最近， 娛樂圈剛生了娃的女明星接連亮相。
12月16日， 國劇盛典現場， 剛剛升級當媽的孫怡現身， 身材纖細， 少女氣息滿滿。
（圖片來自人民網）
12月17日， 生下龍鳳胎的張雨綺產後露面， 出席《妖貓傳》的發佈會， 一身豹紋套裝， 美腿修長， 好身材依舊。
（圖片來自網易）
每次看到這種新聞， 我內心都想咆哮：為什麼她們生個孩子就像鬧著玩一樣， 一點都不耽誤瘦和美？
其實呢， 明星出於上鏡的考慮，
等孩子呱呱落地， 很多媽媽才後知後覺， 低頭看看依然大大的肚子， 內心一萬個鬱悶。
事實上， 大大的肚子不止是不美觀的問題， 它還會減弱正常情況下背部的支撐力量， 導致背部疼痛。
所以， 為了寶寶犧牲了自己身材的媽媽們， 可一定要早早地把恢復身材提上日程啊。
有的媽媽會說， 我還在哺乳期， 為了孩子不能減肥。
其實， 恢復身材這件事情， 應該循序漸進， 安全而穩定地進行。 它和哺乳期並不衝突。
考慮到哺乳的媽媽和寶寶的營養健康問題， 《西爾斯親密育兒百科》有以下幾個建議：
1.確定一個你覺得對健康和狀態最理想的熱量值。 我們建議母乳餵養的媽媽每天至少攝入的熱量為2000卡， 保持基本飲食平衡。 少於這個量， 大多數哺乳婦女不能保持健康和良好的狀態。
2.確定一個安全而理想的目標。 循序漸進的減肥是你的目標；通常每月減輕1千克左右， 如果你超重就稍微多一點， 如果體重過輕或正準備再次懷孕， 就稍微少一點。
3.每天鍛煉一小時。 選擇一項你喜歡的運動， 比如慢跑、游泳等——最好是適合你身體狀況的運動——更有可能堅持下去。
4.做好計畫。 如果你正根據自己的目標減肥， 感覺良好， 寶寶狀態也不錯， 母乳供應也沒有滯後， 那麼你已經找到了最理想的熱量消耗量。 如果你每週降0.45千克以上， 說明你可能吃的太少了。 如果體重還是增加得厲害， 那有可能是你吃多了。
總之， 每天2000卡的消耗， 加上一個小時的舒適鍛煉， 一般每月能減輕1——1.8千克的體重， 對大多數採用母乳餵養的媽媽和寶寶來說， 這是一個安全的範圍。
如果覺得這幾招還不滿意， 可以上年糕媽媽APP， 與瘦身達人一起減。