早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少， 關於正在長身體的孩子來說， 當家長的特別不能夠馬虎！
吃早餐要考究衛生、營養和多樣化， 家長也要留心：有些早餐假如食用不當， 對孩子的身體的傷害是很大的， 千萬不能吃！
以下五種早餐必需惹起大家的特別留意！
1
過於冰涼的果蔬汁
很多媽媽喜歡早晨給孩子喝蔬果汁， 雖說能夠提供蔬果中直接的營養及清算體內廢物， 但大家疏忽了一個最重要的關鍵， 那就是孩子的體內永遠喜歡暖和的環境， 身體暖和， 微循環才會正常， 氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時， 千萬不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等， 短時間內或許您不覺得身體有什麼不舒適， 事實上會讓你的身體日漸衰弱的， 這是為什麼呢？
吃早餐應該吃熱食， 才幹維護胃氣。 中醫學說的胃氣， 其實是廣義的， 並不單純指胃這個器官而已， 其中包含了脾胃的消化吸收才能、後天的免疫力、肌肉的功用等。 由於早晨的時分， 夜間的陰氣未除， 大地溫度尚未上升。
體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態， 假設這時分孩子再吃喝冰冷的食物， 必定使體內各個系統愈加攣縮， 血流愈加不順， 或許剛開端吃喝冰冷的食物時， 孩子不覺得胃腸有什麼不舒適。
但日子一久或年齡漸長， 會發現怎樣吸收不到食物精髓， 仿佛老是吃不堅固， 或是大便老是稀稀的， 或是皮膚越來越差， 或是喉嚨老是隱隱有痰不清新， 經常感冒， 小缺點不時， 這就是傷了胃氣， 傷了身體的抵禦力。
飲食專家倡議：早上第一樣食物， 應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，
2
太辛辣的食物
同樣的緣由， 早晨的腸胃要儘量防止受刺激， 過於辛辣的食物顯然是傷胃的， 這絕對是早餐的大忌。
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，
3
西式早餐
孩子吃這種高熱量的早餐， 十分容易招致瘦削， 油炸食品長期運用也會對身體有危害。 用西式速食當早餐， 午餐和晚餐必需食用低熱量的食物。
另外， 這種西式早餐存在營養不平衡的問題， 熱量比擬高， 但卻常常缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
假如選擇西式速食做早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養平衡， 保證各種營養素的攝入。
4
剩飯菜和熟食鹵菜
經常看到有些人為了趕時間， 早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物， 就做為了孩子的早餐。
這是很糟糕的狀況， 隔夜飯菜經過一個夜晚的寄存， 冰涼僵硬不說， 更重要的是會產生一些微生物的變化而招致不良細菌的產生， 很容易讓孩子“病從口入”。
另外，有些媽媽為了圖便當，節約時間。會用熟食鹵菜給孩子當早餐，這顯然和上面所說到的道理是分歧。90%的熟食都需求加熱後才幹食用，同樣是由於預防病菌的滋生。
5
零食+運動早餐
零食多數屬於幹食，關於早晨處於半脫水狀態的孩子來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，固然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易招致孩子的營養缺乏，體質降落，惹起各種疾病入侵。
為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然後，讓孩子邊走邊吃。其實，邊走邊吃對腸胃安康不利，不利於消化和吸收。而且，路邊攤食品衛生難以保證。
另外，有些媽媽為了圖便當，節約時間。會用熟食鹵菜給孩子當早餐，這顯然和上面所說到的道理是分歧。90%的熟食都需求加熱後才幹食用，同樣是由於預防病菌的滋生。
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零食+運動早餐
零食多數屬於幹食，關於早晨處於半脫水狀態的孩子來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，固然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易招致孩子的營養缺乏，體質降落，惹起各種疾病入侵。
為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然後，讓孩子邊走邊吃。其實，邊走邊吃對腸胃安康不利，不利於消化和吸收。而且，路邊攤食品衛生難以保證。