小密語錄：樹間的精靈， 瑜伽讓你縱享自由
都說身體是我們一切的本錢， 所以擁有一個好身材， 應該是每個妹子都希望的事情， 如果你在為因為不知道怎麼減肥而感到苦惱的話， 那就聽小密的， 開始練習瑜伽吧！在瑜伽的體式練習中， 你總會得到， 你最後想要的那個東西。
喜歡練瑜伽的女子， 她們一定有有一顆足夠安靜沉穩的心， 依靠大樹， 做一個簡易鴿子體式， 鼻尖傳來樹的香氣， 慢慢呼吸， 這樣的你怎麼會不散發光芒呢？很多時候“美”是一種心境， 認真修煉瑜伽， 一定能讓你美到極致。
這樣的舞蹈體式的變體， 是不是能夠喚醒你身體沉睡的細胞呢？和大樹枝幹， 完美融合， 也是， 人本身就是大自然中一個最重要的部分啊！所以你才會在一張一弛中， 找到那種和自然神交的感覺， 這種感覺會讓我們身心健康， 會讓我們變得更加快樂。
腳趾站立的姿勢能夠讓血液流速減慢， 溫潤的血液細細的洗刷著身體每一個小小的細胞， 在這個體式結束之後， 你就會發現自己身體都充滿了無限的活力， 每一個細胞都在叫囂著， 我要運動， 瑜伽就是有這樣神奇的魔力， 一旦遇見， 就再也無法說再見。
很多時候， 練習瑜伽不光是一些瑜伽姿勢上的一味追求， 更重要的是要去感受自己內心深處最想要表達的東西， 只是， 這麼安靜的坐在陽光下， 就可以很好的進入冥想狀態， 在這個完全放鬆的狀態下， 你會對很多問題都感到釋然的吧？
很多時候瑜伽的練習一定要學著從心開始， 因為只有這樣， 你才能真正的去領會到， 瑜伽對我們而言究竟是什麼意義， 看著眼前的陽光， 聽著耳邊的微風， 即使是像下蹲這樣簡單的瑜伽體式， 也能讓你變得恬靜、溫婉。
這樣的瑜伽下蹲體式，應該是每個瑜伽人都愛的吧？完全的舒展開的身體，會讓你心胸變得更加開闊，做這個體式的時候，要注意重心降低時呼氣，恢復伸展時吸氣，整個過程要敢瘦大腿肌肉緊張和放鬆，要避免上半身前傾，速度要均勻穩定。記著小密說的這些要點，開始今天的瑜伽分步教學吧！
下蹲體式詳解：
1、站立，雙腳分開一肩半寬，腳尖自然向外，雙手十指相扣垂在體前。
2、屈膝，身體重心垂直下降，稍作保持；雙膝慢慢恢復伸展。
3、屈膝，稍作保持；雙膝慢慢恢復伸展。
4、屈膝，將大腿與地面平行；稍作保持，再次恢復站立。重複整個動作數次。
站立祈禱體式是小密最喜歡的瑜伽姿勢了，因為這個的支撐基礎比山式還要寬大、穩固，因此在這個基礎之下進行的所有站姿，支撐基礎自然比山式要穩固，在進行站立祈禱式時，頸部要稍微低垂，這是拜日式最典型的起始動作，在默默的祈禱中，我們開始變得安靜、沉穩，頭腦更加容易變得清晰。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
這樣的瑜伽下蹲體式，應該是每個瑜伽人都愛的吧？完全的舒展開的身體，會讓你心胸變得更加開闊，做這個體式的時候，要注意重心降低時呼氣，恢復伸展時吸氣，整個過程要敢瘦大腿肌肉緊張和放鬆，要避免上半身前傾，速度要均勻穩定。記著小密說的這些要點，開始今天的瑜伽分步教學吧！
下蹲體式詳解：
1、站立，雙腳分開一肩半寬，腳尖自然向外，雙手十指相扣垂在體前。
2、屈膝，身體重心垂直下降，稍作保持；雙膝慢慢恢復伸展。
3、屈膝，稍作保持；雙膝慢慢恢復伸展。
4、屈膝，將大腿與地面平行；稍作保持，再次恢復站立。重複整個動作數次。
站立祈禱體式是小密最喜歡的瑜伽姿勢了，因為這個的支撐基礎比山式還要寬大、穩固，因此在這個基礎之下進行的所有站姿，支撐基礎自然比山式要穩固，在進行站立祈禱式時，頸部要稍微低垂，這是拜日式最典型的起始動作，在默默的祈禱中，我們開始變得安靜、沉穩，頭腦更加容易變得清晰。
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