小密語錄：聽說瑜伽跟聖誕更配哦。
又是一年一度狂歡的耶誕節， 大街小巷張燈結綵， 家家戶戶都在為迎接聖誕佳節做著忙碌的準備。 各位小仙女也免不了出門參與各種聚會， 見見三五好友。 但是入秋後食量大增的自己， 體重已經突破三位數， 面對美美的禮服只能連連歎氣。 這種情況該怎麼減掉全身多餘的脂肪呢？因此小密來將各位小仙女從水深火熱中拯救出來， 趁還來得及趕快跟著小密一起開始練習瑜伽吧。 就讓瑜伽來燃燒全身囤積的脂肪， 還小仙女們原本婀娜苗條的身姿。 小密聽說聖誕跟瑜伽更配哦！
為啥冬天越冷， 你腿越粗?那是因為吃的多動的少， 那就讓瑜伽來拯救懶惰的你吧。 單腿站立的體勢相信大家都不陌生了吧， 先是山式站立姿勢準備， 然後另一條腿微微彎曲， 緊接著一條腿抬起， 將腳掌輕輕放在另一條腿的膝蓋處。
上面小密針對下身水腫的小仙女建議了很有幫助的瑜伽體式， 那麼對於全身肥胖的小姐姐又該練習什麼樣的瑜伽體式來減肥呢?小密負責的為大家介紹單腿站立平衡的體勢來解決大家的煩惱。
女生最驕傲的就是優越的柔韌性了，
想著能夠穿上美麗動人的耶誕節禮服， 各位小姐姐減肥的意志是不是有加強了呢？說到減肥， 自然少不了這組升級版本的單腿脊柱前屈伸展體勢了，
瑜伽108式中， 有的瑜伽體式一個人是不能很少的完成的， 最好是借助道具來完成，那麼各位小仙女減肥的效果也會大大增加哦。比如這個體勢，借助鋼管，同時發揮手臂醉的力量將身體支撐到半空中，同時雙腿在膝蓋處折疊。保持5-10秒，燃燒脂肪的效果更加明顯哦。
整個冬天都躲在臃腫的外套下，不能動彈的小仙女們，是不是感覺到身體都不太靈活，不再像夏天那麼柔軟了呢?這時候各位小仙女最需要的就是充分伸展自己的四肢，那麼舞蹈式的2.0版本-舞王式絕對能幫助你完成這個願望。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看舞王體式是怎麼做出來的吧！
舞王體式詳解：
1、第一步便是山式站立姿勢準備，充分打直脊柱，保持上半身的筆直。
2、第二步便是腿部姿勢準備，將一條腿往身後高高的抬起，直至舉過頭頂。
3、緊接著雙手穿過耳尖，緊緊抓牢翹起的腳掌，同時下巴微微抬起，眼睛直視前方。
4、調整呼吸直至平靜下來，保持姿勢10-15秒。
相信不止小密一個人曾經幻想過成為人人羡慕的腰精吧，娛樂圈的曲妖精王子文可以說在瑜伽方面做的很棒棒了，那麼不妨跟著她一起來練習一下簡易版本的舞蹈式，鍛煉出迷人的腰部線條吧。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
最好是借助道具來完成，那麼各位小仙女減肥的效果也會大大增加哦。比如這個體勢，借助鋼管，同時發揮手臂醉的力量將身體支撐到半空中，同時雙腿在膝蓋處折疊。保持5-10秒，燃燒脂肪的效果更加明顯哦。
整個冬天都躲在臃腫的外套下，不能動彈的小仙女們，是不是感覺到身體都不太靈活，不再像夏天那麼柔軟了呢?這時候各位小仙女最需要的就是充分伸展自己的四肢，那麼舞蹈式的2.0版本-舞王式絕對能幫助你完成這個願望。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看舞王體式是怎麼做出來的吧！
舞王體式詳解：
1、第一步便是山式站立姿勢準備，充分打直脊柱，保持上半身的筆直。
2、第二步便是腿部姿勢準備，將一條腿往身後高高的抬起，直至舉過頭頂。
3、緊接著雙手穿過耳尖，緊緊抓牢翹起的腳掌，同時下巴微微抬起，眼睛直視前方。
4、調整呼吸直至平靜下來，保持姿勢10-15秒。
相信不止小密一個人曾經幻想過成為人人羡慕的腰精吧，娛樂圈的曲妖精王子文可以說在瑜伽方面做的很棒棒了，那麼不妨跟著她一起來練習一下簡易版本的舞蹈式，鍛煉出迷人的腰部線條吧。
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