小密語錄：要想瘦小腿， 就得這麼練！
一個人在家， 無聊時光要怎樣打發？不妨練練瑜伽， 它能讓你度過美好時光， 還能讓你變美噢。
看這翹臀， 看這小蠻腰， 看這完美的腿型，
瑜伽達人練得全眼鏡蛇式讓小密有種忍不住想分享給大家的衝動， 大家注意咯， 小密要放大招咯。
1、身體俯臥在地上， 雙腿向後伸直， 腳尖向後， 用下巴貼著地面。 將雙手手掌打開， 放於胸部的兩側。
2、將身體所有的力量都彙集於雙手， 頭部和軀幹都用力向上抬。
3、伸直手臂， 將上身再一次抬升， 雙腿用力繃直， 使身體所有的重量都放在手和腳上， 盡力保持此動作， 堅持數秒後即可。
4、身體放鬆， 手臂放下， 把軀幹回歸到地面上。
倒立真是一個強大的體式， 不得不說， 練倒立的瑜伽達人更加強大， 把身體旋轉一百八十度之後， 都還能夠應對自如， 完全不把地心引力放在眼裡。 多練練這個可是非常好的， 它能讓人神清氣爽， 變聰明， 靠牆練習的話， 還能瘦小腿噢！
雙腿繃直， 上身挺直， 這樣都還不能擁有美麗的腿型， 迷人的氣質， 你就來找小密， 當然， 前提是你要堅持練習才算噢。 一個人在家， 沒事的時候就這樣練一練， 小腿瘦了， 氣質提高了， 精氣神也更好了， 讓你隨時隨地正能量爆棚。
如果你的內心比較浮躁，不妨來試試這個體式，它能讓你的身體達到一個寧靜的狀態。彎腰可以活動脊柱，像瑜伽達人這樣趴著，能夠有效減輕背部疼痛。讓你的整個身體和心靈都得到放鬆，正能量滿滿，再也不用擔心不能安心做事了。
瑜伽和舞蹈可能是近親，它們一脈相承，許多動作都十分地相似。這個一字馬，在舞蹈中也經常看見，能夠練成這個體式，也是非常不得了的。這個體式最要求的就是腿部韌帶了，腿部韌帶夠柔軟，才能拉得下去。不過，長期堅持練習，每天進步一點點，要練成這個體式也是不成問題的。
其實有很多時候，你悄悄練了瑜伽你都不知道。就像這個體式，以前在小密沒有接觸瑜伽的就經常做，等到接觸瑜伽了之後才發現，原來小密早就開始練瑜伽了。這個體式超簡單，雙腿彎曲，臀部向上抬，就可以啦，沒事的時候就多練練。
自從開始練瑜伽之後，在家再也不會無聊了。均衡的小腿，完美的曲線，你都值得擁有。練了瑜伽，還會讓你隨時隨地充滿正能量，樂觀應對生活。
今日話題：你家的樓梯間都拿來幹嘛？
密室囚禁？哈哈哈，不存在的。
如果你的內心比較浮躁，不妨來試試這個體式，它能讓你的身體達到一個寧靜的狀態。彎腰可以活動脊柱，像瑜伽達人這樣趴著，能夠有效減輕背部疼痛。讓你的整個身體和心靈都得到放鬆，正能量滿滿，再也不用擔心不能安心做事了。
瑜伽和舞蹈可能是近親，它們一脈相承，許多動作都十分地相似。這個一字馬，在舞蹈中也經常看見，能夠練成這個體式，也是非常不得了的。這個體式最要求的就是腿部韌帶了，腿部韌帶夠柔軟，才能拉得下去。不過，長期堅持練習，每天進步一點點，要練成這個體式也是不成問題的。
其實有很多時候，你悄悄練了瑜伽你都不知道。就像這個體式，以前在小密沒有接觸瑜伽的就經常做，等到接觸瑜伽了之後才發現，原來小密早就開始練瑜伽了。這個體式超簡單，雙腿彎曲，臀部向上抬，就可以啦，沒事的時候就多練練。
自從開始練瑜伽之後，在家再也不會無聊了。均衡的小腿，完美的曲線，你都值得擁有。練了瑜伽，還會讓你隨時隨地充滿正能量，樂觀應對生活。
今日話題：你家的樓梯間都拿來幹嘛？
密室囚禁？哈哈哈，不存在的。