隨著生活節奏變快， 越來越多的年輕人養成了不吃早餐的習慣~有人說沒時間、有人說有助於減肥， 各種說辭...
每天早餐吃得好， 對健康特別重要， 尤其是針對減肥人群， 吃好早餐， 全天有精神， 晚餐也不會覺得很餓， 早餐很豐盛， 攝入更多的B族維生素也會幫助脂肪的代謝， 所以吃早餐不僅不發胖， 還會幫助減肥哦~
牛奶燕麥粥
材料：燕麥片：100克；牛奶：50毫升；
做法:
1.2大勺燕麥片；
2.加50毫升的牛奶；
3.攪拌一下放入微波爐內用高火加熱2.5分鐘即可。
牛奶水果燕麥粥
做法：
1.燕麥片用半杯熱開水沖泡
2.香蕉去皮， 切片， 蘋果切丁
3.鮮奶加入燕麥片中拌勻， 再加入香蕉， 蘋果， 撒上葡萄乾就可以吃了
雞蛋面
材料：雞蛋一隻， 麵條100克
做法：
1.將雞蛋先煎好， 鍋內放入水，
2.要注意火候千萬不要煮太久， 會糊成一團。 最後撒上一些小蔥蔥花， 就可以上桌了。
胡蘿蔔雞蛋餅
材料：胡蘿蔔200克、雞蛋2個、麵粉50克、油、鹽4克、蔥。
做法：
1.胡蘿蔔洗淨擦成細絲；熱鍋放油， 下入胡蘿蔔絲， 大火翻炒一分鐘後舀出；雞蛋打散成蛋液，
2.平底鍋內放入適量的油， 用勺子將適量麵糊舀入， 蓋上鍋蓋， 煎至兩面金黃中間熟透即可出鍋。
蔥油拌面+番茄蛋湯
材料：掛麵一包， 番茄一個， 雞蛋一個， 小蔥一把
做法：
1.熱鍋冷油， 生抽老抽白糖倒入鍋中， 煮沸湯底剩出裝碗
2.洗鍋加水煮沸入掛麵， 煮熟撈出入湯底碗拌勻， 煮面期間雞蛋打入碗中， 番茄切好， 面撈出後的水別倒
3.加入番茄煮沸倒入蛋液， 調味， 灑蔥花， 出鍋， 開吃。
花 生 牛 奶
材料：生花生、牛奶、糖
做法：
1.生花生仁用清水浸泡一夜， 建議保留花生紅衣。
2.將浸泡後的花生仁放入榨汁機內，加入水，充分攪打均勻。
3.將花生汁過濾出備用，花生渣倒回榨汁機，加牛奶，再次攪打均勻。
4.再過濾一遍，把花生牛奶和花生汁倒在一起。
5.煮沸，加糖即可，也可稍放涼後加入蜂蜜。
百合南瓜粥
材材：大米、小米、南瓜、鮮百合
做法：
1.鮮百合掰開，洗淨，南瓜去皮去瓤，切成小塊，大米和小米淘洗乾淨
2.鍋中加入足量清水，煮沸後放入大米、小米和南瓜
3.水再次燒開後轉小火（保持國內翻滾）煮至米粒軟爛
4.放入百合再10分鐘。關火。
麻醬面
材料：
切面150克，麻醬一大匙，蔥花一中匙，精鹽半小匙，味精半小匙，熟沙拉油一中匙，沸水500克。
做法：
1.取一湯碗，倒入沸水，將切面投入，高火5分鐘。
2.將面放入有調料的碗中拌和即可。
建議保留花生紅衣。2.將浸泡後的花生仁放入榨汁機內，加入水，充分攪打均勻。
3.將花生汁過濾出備用，花生渣倒回榨汁機，加牛奶，再次攪打均勻。
4.再過濾一遍，把花生牛奶和花生汁倒在一起。
5.煮沸，加糖即可，也可稍放涼後加入蜂蜜。
百合南瓜粥
材材：大米、小米、南瓜、鮮百合
做法：
1.鮮百合掰開，洗淨，南瓜去皮去瓤，切成小塊，大米和小米淘洗乾淨
2.鍋中加入足量清水，煮沸後放入大米、小米和南瓜
3.水再次燒開後轉小火（保持國內翻滾）煮至米粒軟爛
4.放入百合再10分鐘。關火。
麻醬面
材料：
切面150克，麻醬一大匙，蔥花一中匙，精鹽半小匙，味精半小匙，熟沙拉油一中匙，沸水500克。
做法：
1.取一湯碗，倒入沸水，將切面投入，高火5分鐘。
2.將面放入有調料的碗中拌和即可。