飽腹， 好吃， 有滿足感。 自己做， 放心。
用料
生燕麥100g黑芝麻30g堅果（核桃， 花生， 有什麼放什麼都行）20g白糖75g1.把燕麥放入鍋中， 炒3分鐘， 炒香
2.炒香芝麻
3.將燕麥， 芝麻， 堅果混合， 倒入碗中備用
4.鍋中放入白糖， 小火大概2到3分鐘慢炒， 炒化至糖漿（切記不要加水， 用量為穀物堅果混合物的1/2）
5.將穀物堅果混合物迅速倒入炒好的糖漿中翻炒。 然後放上案板， 用刀背壓緊， 整理成型（注意燙手， 務必壓實壓緊）
6.冷卻至不燙手後， 用刀切塊保存。
7.完成， 開吃