我們知道宋氏三姐妹是上個世紀最耀眼的姐妹團！堪稱第一女子天團！宋美齡是中華民國第一夫人， 在政府內也多有兼職；宋慶齡是中華民國“國母”， 中華人民共和國名譽主席， 都是正國級人物。 然而這麼出色的家族也逃不開癌症的侵襲， 宋氏三姐妹都與癌症打過交道， 不過最終只有宋美齡戰勝了癌症！而宋慶齡與宋靄齡都因癌逝世。
能成為長壽老人且容顏不老的宋美齡， 40歲的時候就被確診患有早期乳腺癌， 最終卻活到了106歲， 這在醫療條件不發達的過去一直是個奇跡。 有人認為， 宋美齡一定有什麼養生秘訣，
節制飲食
宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜， 而且什麼水果都吃， 對油膩的食品完全忌口， 過去喜歡吃的甜食到後來也儘量少吃。 宋美齡基本上以節食措施來防止發胖，
我國《黃帝內經·素問》中寫道， 飲食有節是長壽的要訣之一， 而飲食不節則導致早衰。 節制飲食不僅能減輕腸胃負擔， 而且由於機體處於半饑餓狀態， 植物神經、內分泌和免疫系統受到了一種良性刺激， 這種良性刺激可以調動人體自身的調節功能， 促進內環境的均衡穩定， 增強免疫力， 使神經系統的興奮與抑制趨向平衡， 從而大大提高了人體的抗病能力。 經常飽食會使人衰老， 損傷人的健康。
少食多餐
宋美齡很注重飲食品質， 少食多餐。 雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物， 但總體上不會影響消化， 每餐兩葷兩素， 每天必須進5次餐， 每一次進餐也只吃五分飽， 即使再喜歡吃的食物， 也絕不貪食。 她幾乎每天都會用磅秤稱體重， 只要發覺體重稍微重了些， 會立刻改吃青菜沙拉， 不吃任何葷的食物。
通過調查， 我們瞭解到， 宋美齡活到百歲還與以下幾個方面有關：1.經常與人閒聊消除焦慮， 心中從不留氣。
2.飲食清淡， 少吃油膩的食物。 宋美齡的早餐一般都是一杯牛奶、兩片吐司、一點黃油， 外加一碟鹽水浸過的芹菜之類的蔬菜；午餐為一盤生菜沙拉、半碗米飯， 也有少量的湯；晚餐仍為半碗米飯， 兩葷兩素， 很少吃肉。
3.常吃水果。 水果有豐富的維生素、水分等物質， 其中， 檸檬富含維生素C， 這個水果簡直是宋美齡的最愛。 並且， 檸檬具有理氣、養顏、排毒的功效， 是養生的佳品， 宋美齡80歲的時候還去薩拉門托的檸檬園採摘檸檬， 製作大罐大罐的檸檬糖漿， 這是她保持長壽的秘訣之一。
4.堅持天天按摩。 宋美齡學習並懂得一些按摩知識， 她經常給自己按摩， 這個好習慣一直堅持， 從未間斷， 也是她保持長壽的秘訣之一。
另外， 患癌後能夠長壽的很重要原因， 還在於她日常生活中的保養小細節， 避免經常熬夜， 因為夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成，褪黑素的缺少容易引發癌症的產生，褪黑素還能夠導致生物鐘節律紊亂，增加罹患各種慢性病概率。白天則堅持走路、多曬太陽能夠讓血管更健康，延長壽命，降低癌症風險，增強免疫力。
其實很多女性到了中年，一般自己的工作比較穩定，孩子大多也離開了自己，不需要你再天天照顧了，有了更多屬於自己的空間，不妨借此機會發展一下自己的愛好，做一些自己喜歡的事，對身心都會有很大的好處。
關注我，瞭解更多的健康知識！
因為夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成，褪黑素的缺少容易引發癌症的產生，褪黑素還能夠導致生物鐘節律紊亂，增加罹患各種慢性病概率。白天則堅持走路、多曬太陽能夠讓血管更健康，延長壽命，降低癌症風險，增強免疫力。其實很多女性到了中年，一般自己的工作比較穩定，孩子大多也離開了自己，不需要你再天天照顧了，有了更多屬於自己的空間，不妨借此機會發展一下自己的愛好，做一些自己喜歡的事，對身心都會有很大的好處。
關注我，瞭解更多的健康知識！