懷孕後， 孕媽的身體上會出現各種各樣的不適感， 一會兒腰疼， 一會兒腿抽筋， 一會兒噁心想吐……但只要想到胎寶健康發育， 想到寶寶出生後的美好， 一切難受都能夠忍耐。
其實， 個別孕期症狀是可以緩解的， 就拿孕期水腫來說吧， 只要孕媽做好日常的一些生活小細節， 水腫的情況會大大的減小。 具體怎麼做？小編給大家仔細說說吧！
如何緩解孕期水腫？
孕期水腫是大部分孕媽都會遇到的狀況， 不斷增大的子宮讓腿部血管受到的壓力增大， 於是導致腿部血液和淋巴代謝不良， 於是出現了水腫。 孕期水腫會影響日常生活， 要緩解， 可以從以下的幾個方面著手。
1、改變日常的生活習慣
調整作息是孕媽必須要做的， 每天要保證有充足的睡眠時間， 不能過於緊張和勞累。 建議午後休息一會兒， 每晚睡大概9個小時左右。 休息時建議平躺或者左側躺， 有助於下腔靜脈血液回流順暢，
2、避免長時間坐、站
長時間坐著或者站立， 腿部血液不迴圈， 尤其容易出現水腫的情況。 要工作的孕媽， 更應該避免長時間站立或者坐著， 每半個小時最好活動一下哦。
另外， 孕媽穿的鞋子也要合適， 居家時選擇舒適的居家孕婦鞋， 外出時選擇顏值與舒適度兼具的豆豆鞋就很不錯。
3、衣物選擇相對寬鬆舒適的
孕媽應該儘量避免穿緊身的衣物， 容易導致血液不順暢， 從而出現身體浮腫的情況。 冬天的話， 可以彈性好而且保暖效果好的打底褲， 無論是穿裙子還是搭大衣都會比較自在。
4、適當抬高雙腿
輕微的水腫的話，
5、適當按摩腿部
適當的運動， 比如瑜伽和游泳（專業老師指導下）、散步等都有利於改善水腫的情況;適當的按摩也可舒緩水腫。
6、適當調整飲食習慣
懷孕後， 孕媽要注意自己的飲食， 吃一些新鮮的蔬果， 少吃含鹽量高的食物， 增加蛋白質的攝入。 發生水腫時， 要儘量吃清淡點的食物， 不要吃過鹹的食物， 以防水腫加重。 另外， 平時也可以準備一些營養健康的小零食， 減少吃一些不健康的垃圾食品哦。
懷孕吃什麼可以消除水腫
一些孕婦久站、久坐之後， 下肢可能會出現凹陷性水腫， 這是妊娠期的正常現象。 經過臥床之後可以消除， 也可以通過飲食來調理。
1、冬瓜
類似冬瓜、西瓜等瓜果，
2、鴨肉
鴨肉最有滋陰清熱、利水腫的功能， 非常適合體質容易燥熱水腫的孕婦。 不同品質的鴨肉搭配不同食物， 療效各不相同。
3、酒釀湯圓
酒釀含糖、有機酸、維生素B1、B2等， 可益氣活血、散結消腫。 早餐食用酒釀湯圓， 可使鈉鹽攝入降到最低。 酒釀不僅利於孕婦消水腫， 也非常適孕媽媽通利乳汁。
4、荸薺
荸薺具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。 孕婦常吃荸薺， 可以防治妊娠水腫。 荸薺加海帶適量煮湯， 可以防治水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等病症。
5、蔬菜水果
蔬菜和水果中含有多項人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高孕婦抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
孕期如何防範水腫
其實只要在日常生活中注意一些小細節，就能夠有效的抑制水腫現象的發生。
1、控制鹽分攝入
現在很多的准媽媽會越來越喜歡重口味，這就造成體內的鈉含量過多，雙腿自然就成了“大象腿”。所以平時在飲食上一定要注意控制鹽分的攝入，最好不要超過10克。
2、多做運動
有的准媽媽因為工作需要，上班時會長期坐著。其實在休息時間給自己放鬆一下是很好的，就算要長時間坐著也要給雙腳加一個小坐墊，讓血液能夠迴圈起來。
3、睡前多抬抬腿
睡前慢慢抬高雙腿，保持18分鐘左右，這樣可以讓下身的血液回心臟，是保護雙腿的一個好方法。
4、舒服的穿著
一定不要穿太緊的襪子或者鞋子，因為它們會勒住你的雙腳，讓雙腳變得更腫。最好選擇透氣而且平跟的，一定要穿起來很舒服。
5、充足的休息時間
准媽媽在午飯後最好能夠睡上30分鐘，晚上的睡覺時間也不要低於9個小時。對於白領准媽媽來說，中午如果不能躺下休息，那麼也可以把腳放在凳子上小憩一下。
6、加強營養
每天要保證充足蛋白質的攝入，准媽媽應該多吃點魚類、乳製品和肉類，同時也要多吃一些水果蔬菜進行調節。如果准媽媽有貧血的現象，別忘了多吃些動物肝臟來補充。
7、睡覺往左邊睡
這樣睡覺會有兩個好處，一個是准媽媽的心臟會比較舒服，還有一個就是可以有效幫助血液的迴圈流通，防止或減輕水腫情況的發生。
孕媽要注意，如果水腫的情況一直得不到緩解，反而越來越嚴重，建議諮詢一下醫生哦。
它們可以提高孕婦抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕期如何防範水腫
其實只要在日常生活中注意一些小細節，就能夠有效的抑制水腫現象的發生。
1、控制鹽分攝入
現在很多的准媽媽會越來越喜歡重口味，這就造成體內的鈉含量過多，雙腿自然就成了“大象腿”。所以平時在飲食上一定要注意控制鹽分的攝入，最好不要超過10克。
2、多做運動
有的准媽媽因為工作需要，上班時會長期坐著。其實在休息時間給自己放鬆一下是很好的，就算要長時間坐著也要給雙腳加一個小坐墊，讓血液能夠迴圈起來。
3、睡前多抬抬腿
睡前慢慢抬高雙腿，保持18分鐘左右，這樣可以讓下身的血液回心臟，是保護雙腿的一個好方法。
4、舒服的穿著
一定不要穿太緊的襪子或者鞋子，因為它們會勒住你的雙腳，讓雙腳變得更腫。最好選擇透氣而且平跟的，一定要穿起來很舒服。
5、充足的休息時間
准媽媽在午飯後最好能夠睡上30分鐘，晚上的睡覺時間也不要低於9個小時。對於白領准媽媽來說，中午如果不能躺下休息，那麼也可以把腳放在凳子上小憩一下。
6、加強營養
每天要保證充足蛋白質的攝入，准媽媽應該多吃點魚類、乳製品和肉類，同時也要多吃一些水果蔬菜進行調節。如果准媽媽有貧血的現象，別忘了多吃些動物肝臟來補充。
7、睡覺往左邊睡
這樣睡覺會有兩個好處，一個是准媽媽的心臟會比較舒服，還有一個就是可以有效幫助血液的迴圈流通，防止或減輕水腫情況的發生。
孕媽要注意，如果水腫的情況一直得不到緩解，反而越來越嚴重，建議諮詢一下醫生哦。