很多人都知道懷孕了要補鈣,
但產後補鈣的意識並不夠。
事實上,
哺乳期媽媽是骨質疏鬆的高發人群。
嬰兒的鈣來源是母親的乳汁,
一般來說,
乳母每天用來哺乳嬰兒所分泌的乳汁,
平均每天便會讓她失去約300毫克的鈣,
若得不到及時補充,
母體鈣代謝就會出現負平衡,
易得產後骨質疏鬆症。
產婦如果每日泌乳1000-1500毫升, 就要失去500毫克左右的鈣, 由此可見產後女性鈣流失的速度。 哺乳期的媽媽每天大約需攝取1600毫克鈣, 才能滿足每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。 乳汁分泌量越大, 鈣的需要量就越大。 哺乳期的寶寶營養攝取主要來自母乳, 要提供充足的鈣質, 高含鈣量的母乳很關鍵。
所以, 哺乳期媽媽需要適當補鈣, 建議通過飲食補鈣。
寶寶:麻麻,
今天你補鈣了嗎?