水中瑜伽作為一項溫和又蘊含力量的水中運動， 是水和瑜伽的完美融合。
對於很多孕期運動不太方便的孕媽媽來說， 這項運動真的是不二之選， 看起來運動量不大， 但效果十分顯著， 減輕孕中後期不適也十分有效。 所以此項運動受到了許多孕媽媽的推崇。
對胎兒：
1.增強血液含氧量， 增加對胎兒的氧氣和營養供給；
2.平衡體式的練習， 可以刺激胎兒大腦更好的發育；
3.腹部練習給胎兒創造更大的空間， 促進胎位矯正；
4.促進順產；
5.准媽媽經常保持良好的心理狀態， 對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用；
6.促進母體與胎兒之間的聯繫， 增強幸福感。
對孕婦：
1.減少或消除妊娠反應。 水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除准媽媽在孕期常有的腰背痛症狀。 同時， 准媽媽在水中健身， 可以減少胎兒對直腸的壓迫， 促進骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。
2.促進順產。 准媽媽在水中運動時， 水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強， 增加肺活量， 這有利於准媽媽日後在分娩時長時間地憋氣用力， 縮短產程。
3.有利於准媽媽和胎兒的健康。 在水中， 准媽媽兩臂劃水、打水或蹬水， 全身都運動起來， 再加上水對皮膚血管的"按摩"作用， 這既有利於增強准媽媽的體質， 又有利於胎兒更好地發育。
4.舒緩情緒。
小貼士：
在孕期無論做什麼事情都要注意安全， 水中瑜伽也是一樣的。
1. 水溫不易過熱， 如果孕早期體溫長時間超過39℃，
2. 泳池附近的地面難免濕滑， 孕媽媽們進出泳池要格外小心， 穿上易於穿脫、鞋底防滑的橡膠鞋能幫助你更好地控制腳步。
3. 不要過度伸展關節。 水中很舒服， 自身肌肉力量不夠的情況下做動作很容易“超伸”。 所謂超伸， 就是關節的角度超過180度， 這會使穩定性和控制力變差， 甚至造成關節損傷。
4. 運動要適可而止。 孕期的運動以身體舒適為前提， 如果感到累了， 就休息或者停止。
5. 和所有運動一樣， 孕期下水， 也要先做些準備活動， 前後要喝些水。
（本文資料整理自網路）
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