哺乳期媽媽的夢想：
哺乳期媽媽生完孩子最幻想的莫過於下面幾件事：
1、奶水足足的；
2、想吃啥就吃啥；
3、吃啥都不長肉；
4、孕期長的肉很快就走。
四處尋求偏方：
但大多數媽媽都希望破滅了。 首先頭疼的就是奶水不足， 只好四處尋求偏方， 什麼都想試試， 但這些偏方大多是各種湯類：黃豆豬蹄湯、烏雞湯、鯽魚湯等等， 媽媽們一邊看著日益走樣的身材， 一邊催眠自己拼命的吃啊喝啊， 希望奶水足足的。 至於2、3、4條就想也不再想了， 生怕一不小心奶沒了。
官方指南來了：
實際寶媽大可不必緊張， 中國營養學會聯合婦幼營養分會早就給寶媽支招了，
關於寶塔的解釋
1、適當增加畜禽肉蛋和水產品， 記住這個適當指的是每天雞蛋和各種肉加起來的重量大概4兩左右（一周要吃1-2次的豬肝或禽肝替代肉），
2、愉悅心情：記住， 即使生氣了你的奶水也沒有毒。 如果寶寶這時候吃奶恰好有一些不適症狀更多是因為感受到了媽媽的情緒， 而不是毒奶水的影響。
3、足量飲水， 適當多喝粥、湯。 產後喝各種湯更重要的是補水， 湯中的營養並不多， 所以要連肉一起吃， 同時可以去除湯上面的一層油脂後再喝。
4、堅持母乳餵養：下奶最大的良方就是寶寶的吸吮哦。
5、每週測體重， 逐步恢復適宜體重：體重不是一天長上去的， 也不是一天能減下來的， 因此要逐步恢復。
寶媽們做到這幾條， 再參考圖中的方法， 一定可以既有奶又可以保持身材的。
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