不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現象, 而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現出來。 如果你經常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火, 那你可能就是典型的氣血不足。 其實, 對於氣血不足的女生, 立冬是最好改變體質的機會。
立冬氣血不足如何食補?
首先, 可以多喝滋補的湯水, 或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。
其次, 平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。 因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效, 如果配上相應的藥材, 可以達到更好的食療效果,
另外, 喜歡吃零食的MM, 還可以選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養血的零食。
雖然立冬是進補的絕好時機, 但是也要根據自己的身體狀況來進補。 並且要時刻留意自己身體的變化。 如果身體出現不適, 要儘早停止過量進補。
下面推薦幾種常見的食物, 可以幫助調理:
1、紅棗。
富含維生素的一種食物, 曬乾後可以煲湯, 平日當做水果和零食來吃還可以養生。 其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調節人體的新陳代謝, 促進體內新細胞的迅速生成, 增強造血功能。
2、甘蔗。
冬天吃甘蔗可以幫助調理氣血, 因為甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素,
3、葡萄。
葡萄有補氣血, 強筋骨的作用。 歷代中醫都將葡萄作為補血佳品。 葡萄不僅含有大量的葡萄糖, 對心肌有營養作用, 而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸, 都可以很好地改善貧血和過勞的現象。
4、櫻桃。
櫻桃素有補血的功能, 如果患有貧血, 氣血不足, 血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調理。 但是櫻桃本身帶有溫補的功效, 多吃會引起燥熱, 因此有喉嚨痛或者本身已經上火的人就要少吃了。
5、桑葚。
桑葚不僅可以補血養顏, 還能延年益壽, 舒緩眼睛疲勞。 而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟, 和黑芝麻搭配著來吃, 可以治療鬚髮皂白等症狀。 而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥, 就可以起到補腎、健脾、黑髮的功效。
6、淮山。
淮山是出了名的補氣食品, 不僅可以補腎健脾, 其養顏補氣的功效更佳是一絕。 淮山的吃法有很多, 無論是熬湯還是煮糖水, 都可以起到一定的美容養顏功效。
氣血雙補藥膳——黃芪當歸羊肉湯。
原料包括羊肉250克(切塊), 黃芪、黨參、當歸各25克, 生薑及食鹽適量。 將黨參、黃芪、當歸用紗布包裹, 與羊肉塊同放沙鍋內, 加水煎煮, 至肉爛時放入生薑及食鹽, 吃肉喝湯。
方中的羊肉性溫。 中國最有名的兩道藥膳,
黨參和黃芪都是非常著名的補氣藥。 黃芪不僅能補氣, 還能通過補氣來生血, 具有良好的補血之功, 所以人們稱“黃芪為補藥之長”, 堪稱補氣藥的首席之選。
當歸素有“婦科聖藥”之稱, 當歸就是一味既能補血又能活血的常用中藥, 之所以女性用得比較多, 是因為女性容易失血的緣故, 因此, 只要是血虛的朋友, 都可通過服用當歸來進行調理。 通過補氣養血, 便可讓氣血生髮有源, 才能有效地預防復發。