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一周七天的早餐都準備好了!每天不重樣,簡單營養

早餐吃啥?包子、油條、大餅?都不想吃怎麼辦?學做早餐推薦下麵這幾款, 一周不重樣哦!

香菇蒸蛋羹

1、幹香菇泡發, 用刀切成丁;

2、雞蛋3個,

打散後放入香菇丁, 泡香菇的水(雞蛋和水比例約1:2), 鹽, 味精, 糖, 拌勻;

3、水燒開後, 把碗放蒸架上, 上面倒扣一盤子, 中小火蒸10分鐘;

4、開蓋, 撒上蔥花, 再蒸5分鐘5、取出, 澆上一點生抽, 芝麻油即可。

黃瓜雞蛋餅

1.黃瓜切丁, 用料理機打成泥汁, 拌入麵粉, 加入鹽, 成為糊狀;

2.電餅鐺燒熱, 舀一勺黃瓜麵糊, 均勻攤開, 稍微凝固, 磕一個雞蛋撥勻;

3.蓋上蓋, 餅和雞蛋成型卷起。

青菜雞蛋湯麵

1.準備材料。  

2.鍋中熱油,小火先煎一個荷包蛋。

3.荷包蛋煎好後盛出。

4.鍋內的底油,將蒜末爆香後入適量水。

5.水開後放入麵條。

6.煮至麵條變軟至熟,加鹽和雞精調味,可以放少許的生抽,也可以起到提鮮的作用。

7.最後加入青菜,片刻後即可開吃,別忘了加上雞蛋哦。

玉米雞蛋餅

1.玉米粉、麵粉放入碗中, 加入雞蛋、蔥花、鹽和胡椒粉攪拌均勻上勁

2.平底鍋稍倒一點油倒入麵糊攤成薄餅

3.一面定型後再翻面

4.繼續煎至兩面金黃餅熟即好, 吃食切塊。

花生牛奶

1、生花生仁用清水浸泡一夜, 建議保留花生紅衣;

2、將浸泡後的花生仁放入攪拌機內, 加入水, 充分攪打均勻

3、將花生汁過濾出備用, 花生渣倒回攪拌機, 加牛奶, 再次攪打均勻

4、再過濾一遍, 把花生牛奶和花生汁倒在一起;

5、煮沸, 加糖即可, 也可稍放涼後加入蜂蜜。

小米紅棗粥

1.小米用清水淘洗乾淨, 砂鍋裡倒入足夠清水, 倒入淘洗好的小米大火煮開後, 改小火。

2.紅棗、枸杞用溫水浸泡洗淨, 幹紅棗洗淨後, 豎著切片去掉棗核。

3.把切好的紅棗片倒入小米粥中, 小火燉30分鐘至米粥粘稠,最後撒上洗淨的枸杞,文火燉10分鐘即可。

雜蔬瘦肉粥

1.大米洗淨,用清水浸泡15分鐘。

2.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。

3.將胡蘿蔔、青菜、香菇切小粒,肉切絲備用。

4.肉用澱粉和料酒攪勻。

5.粥煮到微爛時倒入胡蘿蔔丁和香菇,煮10分鐘。

6.再放肉絲進去煮5分鐘。

7.最後放青菜,攪拌均勻再煮2分鐘即可。

小火燉30分鐘至米粥粘稠,最後撒上洗淨的枸杞,文火燉10分鐘即可。

雜蔬瘦肉粥

1.大米洗淨,用清水浸泡15分鐘。

2.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。

3.將胡蘿蔔、青菜、香菇切小粒,肉切絲備用。

4.肉用澱粉和料酒攪勻。

5.粥煮到微爛時倒入胡蘿蔔丁和香菇,煮10分鐘。

6.再放肉絲進去煮5分鐘。

7.最後放青菜,攪拌均勻再煮2分鐘即可。

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