午睡就像喝熱水一樣， 好像都是中國人普遍有的習慣， 大多數西方國家是沒有午睡的。 上學的時候， 學校會專門留出時間讓大家午休， 上班了， 吃完午飯也要自己趴在桌上休息20二十分鐘。
但是很多研究都表明， 晚上早睡早起， 睡足了， 午睡是不需要的， 那到底還要不要午睡， 午睡有什麼好處嗎？
午睡的好處
減少疲乏：午睡超過10分鐘， 就能明顯改善疲乏困倦， 不管是上班還是上學黨， 都深有體會， 中午要是貪玩不睡覺， 下午就恨不得大腦當機了。 而且午睡也可以作為夜間睡眠的一種補充， 對於倒班的人來說， 午睡是非常有必要的。
改善心情：午睡， 不僅僅是身體上的休息， 午睡後， 一般都會覺得身心放鬆， 心情愉快， 能減少抑鬱的可能。
鞏固記憶：午睡能鞏固陳述性記憶， 促進學習及其相關的能力， 而且， 午睡對於認知能力也十分有好處。
所以， 中午有條件的話， 大家還是要小睡一會的， 但是要注意不是睡的越久越好， 時間過長的話， 反而會讓人產生睡眠慣性， 這樣午睡起來的一段時間， 警覺性、計算能力、反應速度、短期記憶等能力反而是下降的， 有時還會情緒低落。
所以， 午睡一般控制在20分鐘左右就可以了， 中老年人也一樣， 更應該控制午睡時間， 以免影響夜間睡眠。