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時下， 生活的節奏越來越快， 年輕人也越來越焦慮， 越來越多的年輕人深陷于迷惘之中。 在努力奮鬥的我們， 是不是應該先撇開那滿負荷運轉的大腦， 思考一下現在的生活節奏， 繞開“年輕時用健康換錢， 年老時用錢換健康”的老路呢？
上班8小時坐著， 吃飯坐著， 聊天坐著， 回家看電視還是坐著……慢慢的， 我們已經成為久坐族中的“資深”一員。 當我們日復一日， 使用錯誤的姿勢工作、生活、睡覺， 不知不覺間我們頸椎旁的肌肉、韌帶、關節會變得僵硬， 也會經常感覺頸部僵硬重著、腰背酸痛、全身疲乏。
“積勞受損， 經脈之氣不及貫串”
——龔廷賢《壽世保元》
無論是臟腑、經絡、筋骨都離不開氣血， 氣血之於形體， 無處不到。 冰凍三尺非一日之寒， 長期不良姿勢體位可使頸項部筋骨受損， 使走行於頸部的足太陽膀胱經、手少陽三焦經、足少陽膽經及督脈交匯之處氣血運行不暢，
由於局部血瘀， 血流緩慢而不暢， 因而又能阻礙氣的運行， 形成氣滯。 氣滯加重血瘀， 血瘀又加重氣滯， 兩者惡性循環， 從而使氣血不通， 不通則痛；時久則氣血虧虛， 引起了不榮則痛和肢麻等症狀。
當頸部血液不暢通時， 頸椎就會產生僵硬感， 伴隨而來的就是長時間的疼痛、手發麻、走路步態異常等早期頸椎病變症狀。 為了避免這日積月累的積累性損傷， 導致頸椎病發生， 那麼我們應該如何做到防患於未然呢？
第一步：摩擦摩擦， 用光滑的雙手快速摩擦20次， 之後用左（右）手五指併攏放於頸項部， 用力反復按摩大椎穴， 20次， 至局部發熱為佳， 雙手交替進行。
功效：疏風散寒， 活血通絡。
第二步：將左（右）手上舉置於頸後，
功效：解痙止痛， 調和氣血。
第三步：雙手手指相對， 緊貼後頸部， 用力頂頭頸， 頭頸則向後用力， 堅持5s， 互相抵抗3次。
功效：舒筋散寒、行氣活血。
這套頸部的自我按摩法， 可以有效的改善局部血液迴圈， 緩解軟組織緊張， 消除頸肌疲勞， 並且防止頸部僵硬。 但是在平常的日常生活中， 我們也應該時刻注意保護我們的身體！
1、保持正確的姿勢， 養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態。
2、注意保暖， 時刻注意頸椎保暖， 不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下。
3、勞逸結合， 適當休息。 利用休息和活動時間增強全身的血液迴圈，
你改變不了環境， 但可以改變自己
你改變不了過去， 但可以改變現在
5分鐘看上去微不足道
卻可以完成一次頸椎的自我救贖！