前段時間， 一段視頻在網上瘋傳， 評論區歡樂一片！
說的是四川一位大爺， 養豬另闢蹊徑， 不喂菜也不喂糧， 專門去水果批發市場撿爛水果。 一天要喂好幾百斤， 去年養的豬， 最重已經長到了900多斤。
圍觀群眾看了紛紛表示：“嚇得我趕緊放下了手中的水果”、“水果這麼小清新的食物， 怎麼會長胖呢”~
這樣吃水果， 小心越來越胖
對很多想要減肥的妹子來說， 多吃一口飯都是罪孽， 而水果， 隨隨便便吃一斤都沒問題。 因為她們認為：水果不含脂肪， 當然不會長胖啦！
然而事實卻是：水果雖然普遍脂肪含量低， 但是含糖量高！並且， 人體非常青睞水果中的果糖， 吸收杠杠的。 過多的果糖， 如果不及時消耗掉， 也會變成脂肪囤積在體內。
此外， 水果富含膳食纖維， 消化快， 吃水果往往比吃主食餓得更快， 不知不覺中， 吃了好多水果還不自知。
所以啊， 不要再欺騙自己了~如果吃完飯又額外吃很多水果， 還不積極運動， 不長胖才怪。
那每天吃多少水果合適呢？
《中國居民膳食指南（2016）》建議， 每人每天吃200~350克新鮮水果就夠了。
這樣吃水果， 當心變成黃臉婆
有些妹子為了減肥啊， 用了更極端的做法：一日三餐都把水果當飯吃。
這簡直是用生命在減肥啊~
水果雖然維生素C、膳食纖維的含量比較豐富， 但是蛋白質、維生素B1、鐵、鋅等營養元素含量很低， 長期將水果當飯吃， 攝入的營養物質不夠全面， 可能會造成營養不良。
如果營養不良， 人會變得消瘦。 然而， 瘦是瘦了， 但可能會變成了一個“黃臉婆”， 營養不良可能導致浮腫、身體抵抗力下降等問題， 還可能會使皮膚乾燥粗糙、毛髮枯黃……
這麼看來， 不僅不能美容， 反而讓顏值更低了。
更重要的是， 營養不良可能還會影響到女性月經， 引發經血減少甚至停經的情況。
可見， 這水果雖好， 但是真不能當飯吃。
怎樣吃水果更健康？
吃水果不長胖的正確姿勢：
1、飯前先吃些水果
最好在飯前吃水果， 從而減少主食的攝入量。
如果飽餐一頓後， 又大快朵頤幾斤水果， 相當於吃了兩頓飯， 不長點肉， 都對不起辛苦工作的嘴巴和胃。
如果很喜歡在飯後吃水果， 那麼吃飯的時候就要記得提醒自己少吃點， 給水果騰出一點空間。
2、用水果代替一部分熱量高的食物
比如美味誘人但熱量高得驚人的甜點蛋糕， 富含澱粉容易使人發胖的米飯、饅頭等。
實際上， 用水果代替部分高熱量食品， 不僅僅利於減肥， 對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處。 因為與精白米麵和甜食餅乾相比， 水果能提供更多的鉀、鎂、維生素C、果膠和多種抗氧化物質， 這些都對健康有利。
這些都對健康有利。