在婚後不久都會有自己的寶寶降生， 本來是讓家庭成員挺高興的， 但此時對於有些產婦來說卻急著為自己瘦身及早制定了應有計劃， 看著自己面部、胯部、腹部日益的變胖變寬， 這極大影響此時身體形象。 那麼， 產後如何健康快速減肥呢？
（一）拒絕胯部變寬！凱格爾動作
收縮骨盆底部肌肉的動作， 可以鍛煉產後鬆弛的骨盆肌肉。 這是產後恢復最重要的一個動作， 在分娩24小時之後就可以開始進行。
產後女性， 尤其是順產的女性， 一部分會在產後出現輕微的尿失禁， 打噴嚏、咳嗽或者用力的時候， 會有輕微的漏尿。 這個動作對於緩解這種情況非常有説明。 同時還能改善陰道鬆弛的情況， 提高長期的性生活品質。
骨盆肌肉是經常被人忽略的肌肉群， 可以通過這種方法來體驗骨盆肌肉的收縮：在排尿的時候做， 在排尿的中途， 用力收縮尿道、肛門附近的肌肉，
記住這種感覺， 然後可以躺在床上練習， 每次都用最大力氣收縮骨盆的肌肉， 然後堅持儘量長的時間， 之後放鬆， 做10次為一組， 每天做3組。
（二）不要大肚子！產後腹部鍛煉
生完娃依然大肚子， 是產後媽咪都不願意看到的“悲劇”， 不想讓“悲劇”發生在自己身上， 做好這三個動作：抬頭、抬肩、卷腹。
第一步：抬頭
仰臥在床上， 雙手放在身體兩側， 兩腿屈膝， 雙腳踩在床面上。 先吸氣， 呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部。 然後吸氣， 放下頭和頸部。
第二步：抬肩
當你可以輕鬆不費力連續完成10個抬頭動作之後， 就可以試試這個動作了， 姿勢和上個動作一樣。 吸氣， 呼氣的時候收縮腹部，
第三步：卷腹
同樣的， 當你能輕鬆不費力連續完成10個抬肩動作之後， 就可以試試鍛煉腹肌最好的動作——卷腹。
姿勢還是仰臥在床上， 兩腿屈膝， 雙腳踩在床面上， 將雙手放在身體兩側。 先吸氣， 呼氣時收縮腹部， 將胸部肩膀和頭部都抬起來， 抬到與地面呈45度角即可， 堅持兩秒鐘， 然後慢慢放下。
這幾個動作， 最重要的不是肩膀或胸部抬到多高的位置， 而是感受腹部肌肉的發力。 在剛開始的時候， 要根據自己的能力來進行， 不要貪多、求快。 可以在一天裡進行練習。
通過上述的詳細介紹後， 希望給剛剛產後不久的女性都帶來實質性的幫助， 想要自己的胯部不那麼的容易變寬，