如果身體比實際年齡還要老怎麼辦?別著急, 樹式站立能讓您找回向上生長的感覺, 重回年輕態。
樹式站立
預備姿勢:
站立在地上, 眼睛平視前方。 雙手在身體兩側自然垂放。 身體保持正直, 站穩, 正常呼吸。 此為預備姿勢。
練習步驟:
這套姿勢要求練習者用單腿站立。 如果單腿站立有困難, 可靠著牆壁或者柱子練習。
1、挺胸收腹站立, 左腿保持平衡, 屈右膝, 把右腳腳掌放在左大腿根部, 腳跟貼會陰, 左腿和整個身體要繃緊伸直。
2、雙手從身體兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方, 雙手合十, 手掌放在頭上, 手腕貼著頭頂。
3、兩眼微閉, 雙手合十放在頭頂後, 再做如下動作:努力將彎曲的臂肘向後用力, 使兩臂肘處於同一直線上, 但注意不要用力過猛, 全身處於緊張狀態, 正常呼吸。 保持這一姿勢10秒(可根據自身情況調節)。
4、保持這個姿勢達到預定的時間, 放開手掌, 伸開兩臂。 再使手臂繃緊放回身體兩側。 雙手還原後, 抓住右腿腳趾, 把腳輕輕抬起放回地面。 現在, 你已恢復到原來的預備姿勢。 稍事休息, 做兩次正常呼吸。
5、休息數秒鐘後, 兩腿交替再重複練習幾遍這個姿勢。 第二遍練習時, 需用右腿站立, 左腿彎曲,
練習頻次:
第一周每天練習4遍。 從第二周起, 每天練習6遍。 兩腿交替練習, 每天最多不得超過6遍。
重要提醒:
在整個樹式站立的過程中, 有一個重要的細節, 那就是根鎖(會陰收束), 會陰收束(根鎖)是收縮肛門到肚臍的那部分,
為什麼站著能治病?
為什麼站著就能治病?其實是站對了方法。 人的腳上有6條重要的經絡通過, 通過腳的調節, 虛弱的經絡就會感到酸痛, 同時得到了鍛煉, 經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。 同時這個動作可以上提所有內臟器官, 尤其可以防止子宮下垂, 啟動生殖系統, 活絡筋骨、養氣活血, 促進體內毒素的排出。
1預防四大老年病
很多人最初睜著眼做樹式, 連5秒都堅持不了, 後來閉著眼也能夠堅持60秒。 這種日積月累的進步, 好處是深遠而驚人的。 樹式使意念彙集, 將人體的氣血引向足底, 隨著站立時間的延長,
2拆掉肩頸的“枷鎖”
如果你每天久坐感覺整個後背僵硬、酸痛, 肩膀沉重如同戴了一副枷鎖, 樹式能夠舒展你的整個背部, 矯正脊柱彎曲,消除僵硬感和疲勞感,緩解肩膀和腰部疼痛,預防腰間盤突出和肩周炎。
3生髮陽氣
如果你每天哈欠連連,時常感覺疲憊、倦怠,缺乏活力和激情,樹式可以喚醒你身體裡蟄伏的能量,讓氣血升發,能堅持多久就堅持多久。
一般練習幾分鐘左右,就會感覺指尖發熱、全身暖暖的,這就是陽氣上提的表現。隨著膽經的暢通,陽氣升發,人會越來越積極,表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。
4提高平衡力
樹式是在沒有任何支撐的條件下,用獨立的單腿來支撐,對於習慣了兩條腿發力的我們而言,這種平衡動作需要相當程度的專注力,以維持平衡和協調。
5治療足寒症
有的人冬天手腳冰冷,樹式站立對於足寒症效果奇佳。這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。
每天堅持一分鐘樹式站立,身體重回年輕態,此生與三高、痛風、老年癡呆絕緣的秘訣竟如此簡單,一定要讓所有的微信好友都試試!
矯正脊柱彎曲,消除僵硬感和疲勞感,緩解肩膀和腰部疼痛,預防腰間盤突出和肩周炎。3生髮陽氣
如果你每天哈欠連連,時常感覺疲憊、倦怠,缺乏活力和激情,樹式可以喚醒你身體裡蟄伏的能量,讓氣血升發,能堅持多久就堅持多久。
一般練習幾分鐘左右,就會感覺指尖發熱、全身暖暖的,這就是陽氣上提的表現。隨著膽經的暢通,陽氣升發,人會越來越積極,表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。
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樹式是在沒有任何支撐的條件下,用獨立的單腿來支撐,對於習慣了兩條腿發力的我們而言,這種平衡動作需要相當程度的專注力,以維持平衡和協調。
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