心血管疾病是人類的頭號殺手。 據世界衛生組織報告指出， 全世界每年死於心腦血管疾病的人數為1900萬人。 在我國， 心血管病的發病人數日益增加， 成為我國居民死亡的首要原因， 因此防治心血管病是全民的重要課題之一。 那麼， 你知道心血管疾病有哪些相關危險因素嗎？具體應該如何應對呢？今天小編就跟大家一起聊一聊有關心血管疾病的一些事兒。
哪些人容易被心血管疾病“賴”上？
1.高血壓人群
高血壓是3次非同日診室測量血壓的平均水準收縮壓≥140mmHg及(或)舒張壓≥90mmHg時， 即可確診。 多種原因可引發高血壓，
溫馨提示：
日常生活中， 高血壓人群應嚴格限制鈉鹽的攝入（中國營養學會建議健康成年人每日攝入的鹽量應控制在6克以內， 而高血壓人群應在其基礎上酌情減少）、減重（將BMI控制在理想範圍）、少飲酒、平衡膳食和加強體育鍛煉等。
2.吸煙人群
吸煙與高血壓、肥胖、糖尿病等一樣， 是心血管疾病的重要危險因素之一。 被動吸煙也會明顯增加患心血管病的危險。 戒煙是冠心病最有力的干預方法之一。
溫馨提示：
為了您的健康， 請儘早戒煙。 不管什麼時候開始戒煙， 都不會晚。 任何年齡戒煙均能獲益。
3.糖尿病人群
2型糖尿病是心血管疾病的獨立危險因素， 由於糖尿病人群經常伴有血脂紊亂、高血壓等， 這更增加了心血管疾病的發病率。
溫馨提示：
糖尿病人群每日應注意飲食調理， 根據自身的情況， 嚴格限制每日膳食總熱量的攝入， 葷素均衡， 做到少吃多餐。 在降低心臟病方面， 推薦您參考地中海飲食模式， 其以蔬菜、水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主， 飲食簡單、清淡、富含營養。
4.超重和肥胖人群
體質指數（BMI）和腰圍是衡量超重或肥胖常用的指標。 BMI可以反映全身肥胖程度， 腰圍可以反映腹部脂肪堆積的程度。 兩者均可以用來預測心血管病的危險程度。
溫馨提示：
成年人BMI在18.5~23.9之間為正常， BMI在24~27.9為超重， BMI≥28為肥胖， 若超重和肥胖，
成年人正常腰圍<90/85cm（男/女）， 當腰圍>90/85cm（男/女）， 需要控制體重， 腰圍≥95/90cm(男/女)， 應開始減輕體重。
5.缺乏運動的人群
調查研究顯示， 缺乏運動是心血管病的確定危險因素。 約1/3缺血性心臟病死亡與缺乏運動有關。
溫馨提示：
一般建議成年人每週應至少有 5天， 每天30分鐘左右的運動。 運動方式應以有氧運動為主， 如慢跑、快走、游泳、打太極拳等。
6.心理壓力過大的人群
長期壓力過大易引起或加重心肌缺血， 導致高血壓、冠心病、糖尿病的發病率明顯增加。 請在日常生活中控制情緒， 保持良好的心態， 學會適當減壓， 如以娛樂、運動、交流溝通等方式排解壓力。 需要提示您的是， 如果通過非藥物方式長期不見效，
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