今天小團子帶大家認識一個不一樣的網紅!
Sonja出生在德國慕尼克,
20多年來, 一直身材苗條, 大長腿羨煞旁人。
朋友們都說她是吃不胖的體質,
曾經, 她也這麼認為…
因為有了長不胖的認知, 搬到美國後, Sonja沒有克制飲食,
想吃就吃, 連以前愛好的極限運動都懶得再碰, 因為覺得自己“反正也不會胖”。
直到有一天, 有人笑問她是不是“懷孕”了,
她才猛然發現自己買衣服的尺寸似乎越來越大, 於是趕緊往體重計上一站,
再往鏡子前一站, 一下子整個人都驚呆了!!!
40斤!
一年的時間胖了整整40斤, 該豐腴的地方沒豐腴, 不該長得地方卻堆滿了肉。
不知不覺中從性感辣妹變成了微胖大媽。
鏡子裡面的Sonja絲毫不掩自己鄙夷嫌棄的表情,
這還是她嗎?
腰上一圈贅肉, 兩條不忍直視的粗壯大腿, 像樹幹一般的手臂。
她不能看著自己
在肥胖的道路上越走越遠, 於是立志減肥!
因為以前從來沒有過體重方面的煩惱, 對體重訓練也很陌生,
所以她先定了個小目標:每天堅持運動30分鐘。
決心很大,但信心終歸不足,
於是,Sonja就在這種半信半疑狀態下,畏畏縮縮地開始了她的減肥之路。
第一周,
美國還處在冬天的尾巴上,室外尚有積雪,
但再厚的積雪也抵不過她身上打的雞血,
冬天不減肥,四季徒傷悲。
對於沒什麼健身經驗的她來說,登山步簡直就是“摧殘”,不過它能幫助消化和轉換大腿上的肥肉,減肥必備。
第三周,
積雪融化乾淨,身上的贅肉卻紋絲不動。
Sonja決定嘗試波比跳,波比跳是公認的脂肪殺手,
燃脂量非常大,也非常的累,非常消耗體力!
一開始她動作很笨拙,不過堅持就是勝利,隨時隨地為自己加油打氣!
半成品的波比跳就已經讓她氣喘吁吁,
好像再多做一次,自己就要累死了,
但她還是堅持又做了一次,再做一次。
第五周,
終於可以脫掉厚重的外套。
這時她已經學會有序地做運動,不盲目開始。
先來一組登山步,她的步伐看起來輕盈了許多。
再來一組高抬腿,主要用於減大腿和臀部的肉,
因為肥胖和長時間缺乏運動,她特別容易感到累,
腿總是很難抬到位,姿勢並不標準。
雙腿跳也加上,給全身的脂肪來次震顫。
雖然動作不標準,動作和很醜,但是依然要堅持下去!
每天30分鐘,Sonja很用心,堅持了五周,但沒什麼效果,
而且每次運動過後,都噁心得厲害。
她感到自己快要崩潰了,不知道還要不要再繼續堅持下去。
甚至一度想過該試著和脂肪們友好相處,慢慢接受它們的存在。
但是她很快把放棄的念頭拋之腦後,
如果現在放棄,那之前的付出和堅持豈不統統白費了?
就算自己不能瘦下去,養成鍛煉的習慣也不錯。
第十周,
只有經歷過磨難,才配擁有光亮的人生,
她開始進行腹部訓練,
疼痛必不可少,
不過那些疼痛都是脂肪燃燒的證明。再接再厲!
她的健身動作漸漸標準,
練習後身體也不會像之前那麼酸痛,
她已經在不知不覺中有了極大的進步。
第十三周,
速度提起來,高抬腿變成高抬腿跳。
反向卷腹與仰臥起坐結合,
和肚子上的肥肉說拜拜!
那些放棄的念頭,在堅持面前一文不值,
什麼都阻擋不了她對美麗人生的嚮往,
真正的蛻變,正在開始。
第十六周,
哪怕風吹雨打,也擊不散Sonja的決心。
雨水拍打地面的聲音,儼然化成鼓舞人心的奏樂,讓她更加努力。
再做登山步,已沒有了當初笨重的樣子,
那速度略帶殘影,賞心悅目,毫無瑕疵。
此時的每一步,她都做得堅實有力,
與之前判若兩人,勝利就在不遠處,離自己越來越近。
第二十周,
汗水不會辜負你。
身上多餘的贅肉不知不覺消失了,
身體也如同被重新上了一遍發條,緊實靈活得不得了。
跪姿俯臥撐這種小事,做起來已經毫不費力。
引體向上考驗的是上肢和臂力,
原本粗壯肥碩的手臂,已經被緊師的線條和肱二頭肌所取代。
現在的她哪裡還有“健身盲”的樣子。
就這樣她堅持了整整20隔周,每天30分鐘。
Sonja像是變了一個人。
馬甲線、零贅肉、勻稱的手臂…
不到五個月的時間,成功減掉40斤!
這個期間她經歷過的身心折磨,
她崩潰過,失望過,氣餒過,差一點就放棄過
但咬咬牙走下去,最終,她蛻變成了全新的自己。
很少有人能夠遇見蛻變,因為很少有人能夠做到堅持。
有些事,不做會後悔,
做了,就別讓自己留遺憾。
所以她先定了個小目標:每天堅持運動30分鐘。
決心很大,但信心終歸不足,
於是,Sonja就在這種半信半疑狀態下,畏畏縮縮地開始了她的減肥之路。
第一周,
美國還處在冬天的尾巴上,室外尚有積雪,
但再厚的積雪也抵不過她身上打的雞血,
冬天不減肥,四季徒傷悲。
對於沒什麼健身經驗的她來說,登山步簡直就是“摧殘”,不過它能幫助消化和轉換大腿上的肥肉,減肥必備。
第三周,
積雪融化乾淨,身上的贅肉卻紋絲不動。
Sonja決定嘗試波比跳,波比跳是公認的脂肪殺手,
燃脂量非常大,也非常的累,非常消耗體力!
一開始她動作很笨拙,不過堅持就是勝利,隨時隨地為自己加油打氣!
半成品的波比跳就已經讓她氣喘吁吁,
好像再多做一次,自己就要累死了,
但她還是堅持又做了一次,再做一次。
第五周,
終於可以脫掉厚重的外套。
這時她已經學會有序地做運動,不盲目開始。
先來一組登山步,她的步伐看起來輕盈了許多。
再來一組高抬腿,主要用於減大腿和臀部的肉,
因為肥胖和長時間缺乏運動,她特別容易感到累,
腿總是很難抬到位,姿勢並不標準。
雙腿跳也加上,給全身的脂肪來次震顫。
雖然動作不標準,動作和很醜,但是依然要堅持下去!
每天30分鐘,Sonja很用心,堅持了五周,但沒什麼效果,
而且每次運動過後,都噁心得厲害。
她感到自己快要崩潰了,不知道還要不要再繼續堅持下去。
甚至一度想過該試著和脂肪們友好相處,慢慢接受它們的存在。
但是她很快把放棄的念頭拋之腦後,
如果現在放棄,那之前的付出和堅持豈不統統白費了?
就算自己不能瘦下去,養成鍛煉的習慣也不錯。
第十周,
只有經歷過磨難,才配擁有光亮的人生,
她開始進行腹部訓練,
疼痛必不可少,
不過那些疼痛都是脂肪燃燒的證明。再接再厲!
她的健身動作漸漸標準,
練習後身體也不會像之前那麼酸痛,
她已經在不知不覺中有了極大的進步。
第十三周,
速度提起來,高抬腿變成高抬腿跳。
反向卷腹與仰臥起坐結合,
和肚子上的肥肉說拜拜!
那些放棄的念頭,在堅持面前一文不值,
什麼都阻擋不了她對美麗人生的嚮往,
真正的蛻變,正在開始。
第十六周,
哪怕風吹雨打,也擊不散Sonja的決心。
雨水拍打地面的聲音,儼然化成鼓舞人心的奏樂,讓她更加努力。
再做登山步,已沒有了當初笨重的樣子,
那速度略帶殘影,賞心悅目,毫無瑕疵。
此時的每一步,她都做得堅實有力,
與之前判若兩人,勝利就在不遠處,離自己越來越近。
第二十周,
汗水不會辜負你。
身上多餘的贅肉不知不覺消失了,
身體也如同被重新上了一遍發條,緊實靈活得不得了。
跪姿俯臥撐這種小事,做起來已經毫不費力。
引體向上考驗的是上肢和臂力,
原本粗壯肥碩的手臂,已經被緊師的線條和肱二頭肌所取代。
現在的她哪裡還有“健身盲”的樣子。
就這樣她堅持了整整20隔周,每天30分鐘。
Sonja像是變了一個人。
馬甲線、零贅肉、勻稱的手臂…
不到五個月的時間,成功減掉40斤!
這個期間她經歷過的身心折磨,
她崩潰過,失望過,氣餒過,差一點就放棄過
但咬咬牙走下去,最終,她蛻變成了全新的自己。
很少有人能夠遇見蛻變,因為很少有人能夠做到堅持。
有些事,不做會後悔,
做了,就別讓自己留遺憾。