【國醫大師王琦】1943年生人， 北京中醫藥大學主任醫師、終身教授、研究員。 1961年9月起從事中醫臨床工作， 全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。 中醫體質學創始人， 主編出版了第一部中醫體質學專著《中醫體質學說》；中醫男科學創始人、學科帶頭人， 對過敏體質與肥胖體質的研究處於領先水準。
現代人們對於健康日趨重視， 養生已成為老百姓生活的一部分。 國醫大師王琦認為， 養生不能盲目跟風， 不同體質的人養生方法不盡相同。
中國人群有九種體質， 分別為平和質、氣虛質、濕熱質、陰虛質、氣郁質、陽虛質、痰濕質、血瘀質、特稟質。 不同體質類型的人， 擁有其特定的形體特徵和心理特徵， 並且在易患疾病的種類上也存在差異。 養生上也應該依據體質特徵做出飲食、起居和運動等方面的個性化和針對性安排。
■平和體質
體質特點：面色紅潤， 目光有神，
調養方式：進食應有節制， 平時多吃蔬菜瓜果、五穀雜糧， 少吃過於油膩及辛辣的食物。 運動應適度， 年輕人可以選擇跑步、打球等運動方式， 老年人則可適當散步、打太極拳。
■氣虛體質
體質特點：說話氣喘吁吁， 聲音很弱， 容易出虛汗， 經常上氣不接下氣， 疲乏無力， 遇勞則更加明顯。 這類人平素易患感冒， 生病後抗病能力弱， 還易患內臟下垂等疾病。
調養方式：宜多吃益氣健脾的食物， 如黃豆、白扁豆、蜂蜜、香菇、大棗、桂圓等。 避免劇烈運動， 以柔緩運動散步、打太極拳等為主， 平時可按摩足三裡穴。 常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
■濕熱體質
體質特點：面部和鼻尖總是油光發亮， 臉上容易長痘痘， 口中經常感到有苦味， 口臭， 大便黏滯不爽， 小便發黃， 女性常伴有帶下黃， 男性多有陰囊潮濕， 這類人性格急躁， 常易心煩動怒。
調養方式：食忌辛溫滋膩， 平時飲食以清淡為主， 多吃甘寒、甘平的食物如黃瓜、冬瓜、藕、西瓜、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜等， 少吃甘溫滋膩及辛溫助熱的食物。 適合強度大的運動， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 五志不宜過急， 安閒淡定以舒緩情緒， 正確對待喜怒苦樂。
■陰虛體質
體質特點：形體大多瘦長， 經常感到手腳心發熱， 面頰潮紅， 皮膚乾燥， 口乾舌燥， 眼睛容易乾澀不適， 睡眠差， 經常大便幹結。
調養方式：多吃甘涼滋潤的食物， 比如鴨肉、豬肉、綠豆、冬瓜等。
■氣鬱體質
體質特點：多愁善感、悶悶不樂， 憂鬱脆弱是氣鬱體質人的特點， 常感到乳房及兩脅部脹痛， 咽喉部經常有堵塞感或異物感， 無緣無故地歎氣， 容易驚嚇失眠。
調養方式：多吃海藻、蘿蔔、蒜、海帶、小麥、蔥、山楂、金橘等具有行氣解鬱、消食醒神作用的食物。 保持規律的睡眠， 居住環境應舒適安靜。 應儘量參加戶外活動，
■陽虛體質
體質特點：總是怕冷， 手腳發涼， 不喜歡吃涼的東西， 大便易溏， 小便多清長。 性情多內向沉靜。
調養方式：可多食韭菜、生薑、羊肉、牛肉等溫陽之品， 少食生冷寒涼食物， 如梨、西瓜、荸薺等。 秋冬季節要注意養護陽氣， 尤其要注意腰部、下肢、足， 以及下腹、丹田部位的保暖；宜常曬太陽、溫水泡腳。 經常做一些柔和舒緩的運動， 如慢跑、散步等。 夏天運動不宜過於劇烈， 冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪的環境中鍛煉。
■痰濕體質
體質特點：形體肥胖是最大特點， 腹部肥胖鬆軟， 皮膚出油， 汗多， 四肢困重， 嘴裡有甜膩的感覺， 眼睛浮腫， 容易困倦。 性情溫和， 行事不疾不徐。
調養方式：飲食宜清淡，多食海藻、海帶、蔥、蒜、金橘、芥末、冬瓜、蘿蔔等食物，少食肥肉及甜黏油膩食物。適合中小強度、長時間的有氧運動，如慢跑、散步、游泳、打乒乓球、羽毛球、網球等。在濕冷的環境下，應儘量減少戶外活動，避免淋雨受寒。
■血瘀體質
體質特點：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，易有長雀斑、蝴蝶斑、老年斑等，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現莫名的淤青，容易健忘，性情急躁。
調養方式：可多食具有活血散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、黑豆、海帶、山楂、醋、紫菜、綠茶等，少吃肥豬肉等滋膩的食物，並保持足夠的睡眠，儘量避免寒冷刺激，堅持經常性小負荷、多次數的鍛煉。
■特稟體質
體質特點：也就是一類特殊體質的人群，容易對花粉或某食物、氣味、藥物過敏等，不感冒時也會經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕。
調養方式：飲食清淡均衡，葷素配伍合理，粗細搭配適當。多食益氣固表的食物，少食茄子、濃茶、蕎麥、蠶豆、白扁豆、鵝肉、牛肉等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時，鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。保持室內清潔，居室宜通風良好。
│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編
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行事不疾不徐。調養方式：飲食宜清淡，多食海藻、海帶、蔥、蒜、金橘、芥末、冬瓜、蘿蔔等食物，少食肥肉及甜黏油膩食物。適合中小強度、長時間的有氧運動，如慢跑、散步、游泳、打乒乓球、羽毛球、網球等。在濕冷的環境下，應儘量減少戶外活動，避免淋雨受寒。
■血瘀體質
體質特點：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，易有長雀斑、蝴蝶斑、老年斑等，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現莫名的淤青，容易健忘，性情急躁。
調養方式：可多食具有活血散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、黑豆、海帶、山楂、醋、紫菜、綠茶等，少吃肥豬肉等滋膩的食物，並保持足夠的睡眠，儘量避免寒冷刺激，堅持經常性小負荷、多次數的鍛煉。
■特稟體質
體質特點：也就是一類特殊體質的人群，容易對花粉或某食物、氣味、藥物過敏等，不感冒時也會經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕。
調養方式：飲食清淡均衡，葷素配伍合理，粗細搭配適當。多食益氣固表的食物，少食茄子、濃茶、蕎麥、蠶豆、白扁豆、鵝肉、牛肉等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時，鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。保持室內清潔，居室宜通風良好。
│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編
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