苗圃從小出生在表演世家。 1984年， 五歲的苗圃第一次演出， 劇團裡排《祝福》， 演的是祥林嫂的兒子阿毛。 這個角色一共就三場戲。 1995年，
1996年她拍攝了張子恩導演的電影《白馬飛飛》， 進入影視圈， 除在國內首部進入數位院線的電視電影《關中刀客》中有上佳表現外， 她還拍攝了吳子牛導演的大戲《熱血忠魂之獨行侍衛》。
2000年， 苗圃參演電視劇《百姓》， 2003年苗圃獲得國際人口聯盟（PCI）的邀請， 赴美參加美國電視節， 並出席艾美獎頒獎典禮， 成為內地女演員獲此殊榮第一人 。
2001年， 苗圃被導演張建棟相中， 在電視劇《絕對控制》中飾演楚曉明。 演完之後便簽約“馮小剛工作室”。 2003年， 苗圃被馮導推薦到電視劇《五月槐花香》劇組。 同年參演《絕對控制》， 其中她塑造了“中國第一警花”， 從此奠定了“四小青衣”的地位。
2010年苗圃與張家輝通過電影《線人》再續前緣， 並在電影《一不留神》中首次出演反面角色， 飾演一個為了謀取他人錢財而裝神弄鬼的女騙子。
2009年6月參與錄製減法生活主題曲《最美的星球》， 與韓紅、陳曉東、楊坤、陳楚生、李霞等14位明星連袂演唱。 同年為祖國60華誕錄製歌曲《我的中國我愛你》由苗圃侯耀華、黃渤、龐龍、姜超、金巧巧、關淩、汪正正、呂薇、王錚亮、張大禮、謝楠、李琛等藝人連袂獻唱。
苗圃曾和羅晉有過一段情，倆人是因戲結緣的，但因為倆人是姐弟戀，而苗圃卻不能忍受外界的一些議論，所以選擇和羅晉分開了。
2009年與內地富商陳義紅相識相戀，陳義紅白手起家，憑藉自己獨到的眼光，在不到20年的時間裡從一個普通的銷售員成功躋身進入中國富豪榜，如今身家上百億。
陳義紅為了博得老婆一笑送了一架私人飛機給苗圃，這寵溺嬌妻的也是夠有一套的，哪個女人不心動呢？
如今苗圃生下一對可愛的龍鳳胎，這基因太好了，一次生兩個，還是一男一女，真幸福，孩子長得好可愛呆萌！
苗圃曾和羅晉有過一段情，倆人是因戲結緣的，但因為倆人是姐弟戀，而苗圃卻不能忍受外界的一些議論，所以選擇和羅晉分開了。
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