養生導讀：冬季如何補腎？補腎養腎的最佳季節是冬季， 所以冬季養生的重點是補腎。 那麼你知道冬季如何補腎？首先要養成定時飲水的習慣，
冬天是養腎的黃金季
中醫理論認為：春夏養陽， 秋冬養陰， 冬季是自然界萬物封藏的季節， 而腎臟在五行屬水， 為陰藏， 故在冬季正是養護腎臟最佳時期。 腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。 所以， 要順應自然界萬物封藏的規律和人體內陽氣潛藏的規律， 育陰護陽， 護好腎臟。
冬天養腎補腎， 不僅能增強人體抵禦寒冷的能力， 而且還可提高人體免疫力和抗病力， 延緩衰老。
冬季如何補腎？
1、定時飲水
水是生命之源， 人體若是水液不足， 可能會引起濁毒的留滯， 從而加重腎的負擔。 所以， 定時飲水是非常重要的養腎方法。
2、少吃鹽
現代人口味偏重， 喜歡吃鹽味過重的食物， 攝入鹽份太多， 腎臟就會有負擔， 鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢， 更進一步加重腎臟的負擔， 所以MM們要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口， 才能進行正常的新陳代謝， 保護好牙齒就是保護好腎。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎， 你肯定當笑話啦， 但事實就是如此！中醫裡有講， “腎開竅於耳， 耳為腎之官”。 腎氣足， 聽覺就敏銳；腎氣虛， 聽力也會受到影響。 同樣， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行一些雙耳鍛煉， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 開會的時候拉拉耳朵， 工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
飲料中含有咖啡因， 會導致血壓的上升， 這樣就會傷害你的腎臟。 應該少喝飲料， 多喝水， 讓體內排出毒素， 你的腎就會更加健康。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。 中醫理論認為， 枸杞子性味甘平， 歸肝、腎經， 能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴， 常用於治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季裡尤為重要的一點， 保暖不僅能抵禦寒氣進入， 幫助預防感冒。 還能有效緩解女性痛經的症狀。 並且能夠起到保腎養腎的效果。
對於現代人來講， 我覺得以上8個補腎的方法是遠遠不夠的， 接下來小編繼續為大家介紹冬季如何補腎。