由於現代生活的飲食富餘，
再加上生活不規律，
大部分人年紀輕輕就患上各種毛病，
甚至現在90後的一批都開始養生起來了，
年輕人如果出現血液粘稠要及時稀釋，
避免隨著年齡的增長及時間的推移，
導致心腦血管性疾病。
血液黏稠是指血液中的有形成分增多， 導致血流阻力增加、血液流速變慢。 高血脂， 血液中紅細胞、血小板數量增多， 以及一些蛋白成分增加， 都可能讓血液變黏稠。
對一般人而言， 即使體檢報告顯示血液黏稠度升高， 也不用過分緊張。 因為人體有較強的調節能力， 能自動維持血液內環境的平衡， 一般不需特別治療。
而中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度。 因為血液黏度升高後， 流經一些小血管時容易形成栓子， 小血栓如果發展成大血栓， 可能發生嚴重的血管阻塞。
由於當代生活的飲食富餘及生活不規律，
晨起頭暈，
晚上猛如虎
血液粘度高的人，
2.午後犯困， 下蹲困難
健康成年人午飯後的困倦感， 可以忍耐；血黏度高的人午飯後犯困， 如果不休息一會兒， 就會渾身不適，
血稠的人中肥胖者較多， 這些人很難蹲著做事， 或蹲著幹活時胸悶氣短。 這是因為人下蹲時， 回流到心臟的血液會減少， 如果血液過於黏稠， 就會使肺、腦等重要臟器缺血， 導致呼吸困難、憋氣。
3.嘴唇發紫， 容易氣促
有些人的嘴唇是青紫色的， 並且稍微進行體力勞動， 就會出現氣短等症狀。 這類人群除了當心血液黏稠， 還應注意排查是否同時伴有心血管和肺臟的病變。
4.現陣發性視力模糊
有些中老年人平時視力還可以， 但常有暫時性視力模糊的情況。 這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。
哪些因素會導致血黏度增高？吸煙、飲酒、憂慮、興奮、驚恐等都會使血液黏度增高，劇烈運動、高血糖、高血脂也會增加血液的黏度。一般來說，人在早晨時血液黏度升高，上午8時達到最高峰，下午開始下降，午夜至淩晨3時之間最低；外界溫度過高時人體會大量出汗、發燒時人體水分丟失都會使血液黏度增高；寒冷時尿量的增加也會使其增高。
血液太粘稠，5招能稀釋！
第一招：補充水分
每天至少1L白開水，注意是白開水，而不是飲料。很多人血液粘稠是由於喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。喝水可使血液變稀，但要掌握好時機。一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝大約200ml溫開水。
第二招：加快稀釋
正規的低強度鐳射治療儀，通過鼻腔照射可以刺激鼻腔內神經從而引起顱內血循環和全身迴圈，改變血液流變學性質，達到淨化血液、稀釋血液的目的。
第三招：戒煙戒酒，每日1兩白酒最好
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，
飲少量白酒可以促進血液迴圈，成年男性一天飲用酒精52度白酒50克為宜，也就是老人常說的每日一兩酒，活血精力旺。
而成年女性一天飲用酒精要適當減少一些。
第四招：多吃素食，每餐3素1葷最好
心腦血管性疾病多與血液有關，動物富含膽固醇，食過量會使人體發胖，血液有形物質過多，粘稠度高。多吃素食，不僅可以減肥，還能淨化血液。將每餐的3葷1素調整為3素1葷吧！
第五招：多運動，每日至少運動30分鐘
血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。每日保持至少30分鐘的運動，比如快走、慢跑、游泳等等，身體素質好的可以堅持60分鐘以上。
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。哪些因素會導致血黏度增高？吸煙、飲酒、憂慮、興奮、驚恐等都會使血液黏度增高，劇烈運動、高血糖、高血脂也會增加血液的黏度。一般來說，人在早晨時血液黏度升高，上午8時達到最高峰，下午開始下降，午夜至淩晨3時之間最低；外界溫度過高時人體會大量出汗、發燒時人體水分丟失都會使血液黏度增高；寒冷時尿量的增加也會使其增高。
血液太粘稠，5招能稀釋！
第一招：補充水分
每天至少1L白開水，注意是白開水，而不是飲料。很多人血液粘稠是由於喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。喝水可使血液變稀，但要掌握好時機。一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝大約200ml溫開水。
第二招：加快稀釋
正規的低強度鐳射治療儀，通過鼻腔照射可以刺激鼻腔內神經從而引起顱內血循環和全身迴圈，改變血液流變學性質，達到淨化血液、稀釋血液的目的。
第三招：戒煙戒酒，每日1兩白酒最好
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，
飲少量白酒可以促進血液迴圈，成年男性一天飲用酒精52度白酒50克為宜，也就是老人常說的每日一兩酒，活血精力旺。
而成年女性一天飲用酒精要適當減少一些。
第四招：多吃素食，每餐3素1葷最好
心腦血管性疾病多與血液有關，動物富含膽固醇，食過量會使人體發胖，血液有形物質過多，粘稠度高。多吃素食，不僅可以減肥，還能淨化血液。將每餐的3葷1素調整為3素1葷吧！
第五招：多運動，每日至少運動30分鐘
血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。每日保持至少30分鐘的運動，比如快走、慢跑、游泳等等，身體素質好的可以堅持60分鐘以上。
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！