黑米減肥燃脂太驚人，一周速瘦5斤

黑米減肥方法是最近最流行的一種飲食減肥方式哦～

愛吃的妹紙最能知道黑米含有豐富的營養， 在滋補的同時還能讓你速瘦減輕體重， 下面就讓小編為你介紹最夯的三款黑米減肥食譜。

一、黑米粥

①黑米很難煮， 建議泡一天再煮， 而且飯比粥好吃， 一般黑米和水的比例是1∶2.5;

②煮的時候要大火煮， 最好打開鍋蓋， 讓飯自由翻滾， 要不然會溢得到處都是紫黑色的水哦;

③等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜， 燜二十至三十分鐘左右， 煮出來的黑米飯很香哦!

黑米含膳食纖維多， 不僅減肥而且可改善便秘。

洗黑米：洗的時候會很困難， 感覺老也洗不乾淨， 都是紫水……沒關係， 不用管它。 另外， 黑米要煮的好吃就得煮開花， 可能mm會想用高壓鍋煮， 其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮， 那樣的話就跟普通大米一樣好煮了。

二、牛奶黑米粥

材料：牛奶、黑米、冰糖;

做法：

1.將黑米淘洗乾淨， 加水浸泡2個小時左右， 然後連水一起中火熬煮;

2.待黑米快煮熟時， 加入牛奶與冰糖再煮一會， 關火即可。

三、什錦黑米粥

材料：黑米、紅豆、大米、花生粒、紅棗、冰糖;

做法：

1.紅豆前一晚事先泡好， 黑米、大米淘洗乾淨浸泡兩個小時左右待用;

2.將紅豆、黑米、大米、花生粒、紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水， 大火煮開， 轉中火繼續熬煮成粥， 加入少量冰糖攪拌溶化即可。