苗苗， 畢業於北京舞蹈學院， 6歲時就開始學跳舞， 11歲進入北京跳舞學院清醒中學學中國舞專業， 17歲就考入北京跳舞學院進修古典舞。 可以說她已經出道10年了， 2007年， 主演都市情感電視劇《誰在說謊》正式進入演藝圈；2008年， 參演諜戰電視劇《身份的證明》；2009年， 參演張繼鋼執導的山西說唱劇《解放》； 2013年， 參演由總政歌舞團編排的紅色舞臺劇《鐵道遊擊隊》；2016年2月， 參演古裝愛情電視劇《特工皇妃楚喬傳》；2017年1月， 主演由馮小剛執導的青春文藝電影《芳華》；2017年， 搭檔竇驍主演電視劇《愛上你治癒我》。
苗苗真正地走進觀眾的視線的是與趙麗穎合作， 參演了《楚喬傳》在裡面飾演趙麗穎的姐妹， 小七。
與劇中的飾演小八的演員相比， 在整容臉的襯托下， 苗苗純天然自然的臉蛋備受網友稱讚， 更加得到觀眾的喜歡。
可是《楚喬傳》並沒有帶火她， 真正令她火的是最近上映的電影《芳華》， 因她的演技， 舞蹈讓電影中的”何小萍“這個角色活了， 為了演好這部電影， 馮小剛在節目中自爆：剛進組的時候， 我就叫大家欺負她， 提前進入角色。 苗苗也因為入戲太深， 很長時間走不出“何小萍”的影子。
苗苗被觀眾認可， 今年又搭檔竇唯主演電視劇《愛上你治癒我》， 看來這是要爆紅的節奏！