很多健康飲食指南都提出諸如“常吃魚”和“多吃果蔬”等建議, 但它們的攝入量究竟是多少?飲食營養專家手把手教你自測每天吃多少, 伸出雙手估算一下吧!
肉類——一個手掌心
堅果——一個手掌心
主食——一拳頭穀類+一拳頭薯類或雜豆
水果——一捧
很多健康飲食指南都提出諸如“常吃魚”和“多吃果蔬”等建議, 但它們的攝入量究竟是多少?飲食營養專家手把手教你自測每天吃多少, 伸出雙手估算一下吧!
肉類——一個手掌心
堅果——一個手掌心
主食——一拳頭穀類+一拳頭薯類或雜豆
水果——一捧