貧血對於女性朋友來說是隱形的殺手， 纏繞著不少女性， 慢慢的在摧殘著身體各個部位， 而很多女性卻還感覺不到。 比如臉色蒼白無血色或蠟黃， 脫髮嚴重、月經不正常， 精神萎靡， 體力稍弱， 衰老速度快等等， 對女性影響都是非常大的。 因此廣大的女性朋友一定要重視起貧血來。
5個方法自測是否存在貧血
1、運動的情況
去樓下跑個400米或者爬10層以上的樓梯， 看看自己的呼吸情況， 是不是感覺到比以前累或者喘氣困難。 我們的紅細胞可以攜帶氧氣， 如果貧血的話， 所攜帶的氧氣能力就會下降， 所以同等的運動， 貧血的人往往會有呼吸困難， 急促， 加深加快的表現。
2、精神狀態
從精神狀態就可以看出是否貧血， 氣血充足的女人你會發現她看起來非常的有活力有精神；而貧血的人會有精神不濟， 嗜睡， 容易疲乏， 注意力不集中的情況。 在充足的睡眠睡覺下， 你是否經常打不起精神， 做事情提不起勁的表現？
3、面部氣色
氣色的好與壞， 很多時候從臉上一眼就能看出來。 可以面對鏡子看看自己是否比較憔悴或者面色蒼白、蠟黃， 氣色不佳， 沒有血色的表現。 當然其他疾病或者休息不好也會出現這種情況，
4、怕冷， 尤其是冬天
冬天一到就經常四肢冰冷， 出門比別人穿得多， 氣血不足的人最容易有這種表現。
5、血常規檢查
到醫院做一個簡單的血常規檢查。 血紅蛋白低於110g/L表明存在貧血。
如果你有以上症狀的任何一個或者懷疑自己有貧血，
女性經常補鐵補血可以提高免疫力， 避免身體出現各種毛病。 長期的堅持補血避免氣血差， 防脫髮， 調理月經，
日常只需每天這樣吃就能避免或改善貧血。
1、多吃含鐵食物， 補鐵可以提升血紅蛋白的合成， 不僅避免貧血的發生， 還能讓血液變得更健康。 如動物肝臟、紅肉類、豬血等食物的含鐵量都是較高的。
2、補血食物。 補鐵的同時最好補血的食物也不要少， 這樣補鐵補血同時進行可以更好的達到雙重補血的功效，補血效果更牢固。如黑芝麻、阿膠、枸杞、紅棗等，都是可以補血的。
3、如果貧血比較嚴重或者想要更好的補血，最好選用吸收率高的鐵劑補充，鐵劑也要選擇具有補鐵補血功效的，就像鐵之緣，所含的阿膠、乳酸亞鐵，實現雙重補血功效。它和食物區別就在於吸收率，吃幾顆相當於直接吃幾斤瘦肉加紅棗。
這樣補鐵補血同時進行可以更好的達到雙重補血的功效，補血效果更牢固。如黑芝麻、阿膠、枸杞、紅棗等，都是可以補血的。3、如果貧血比較嚴重或者想要更好的補血，最好選用吸收率高的鐵劑補充，鐵劑也要選擇具有補鐵補血功效的，就像鐵之緣，所含的阿膠、乳酸亞鐵，實現雙重補血功效。它和食物區別就在於吸收率，吃幾顆相當於直接吃幾斤瘦肉加紅棗。