現在越來越多的人有三高， 很多人都以前是吃鹽誘發高血壓， 其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。 那食物中的鈉是從哪裡來的呢?我們一起都來看看吧。
除了食鹽之外， 含鈉高的食物有：
1、醃制食品
都是用鹽來製作， 鈉含量極高。
2、番茄乾
100g的番茄乾的含鈉量高達2095mg。
3、零食
100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。
4、乳酪
100g乳酪的含鈉量約1700mg。
5、海蟹
一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。
6、發酵粉、小蘇打
一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉，
7、湯料包
一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。
8、香腸、熏肉、鹹肉
20克牛肉乾含鈉量為443mg。
9、沙拉醬、醬油
一勺醬油的含鈉量是335mg。
10、酵母
約6g酵母的鈉含量， 就可以輕鬆達到216mg。
正確吃的食物能有效降血壓的3款降壓粥
①芹菜粥
芹菜是蔬菜中的降壓明星， 它含有酸性的降壓成分， 有平肝降壓的功效。
②菊花粥
菊花可以養肝血、清肝熱、降血壓， 所以高血壓、動脈硬化等患者中的肝火旺盛者， 可以多喝點菊花粥。
③銀耳粥
銀耳可以滋陰生津、益氣降壓， 適合各種類型的高血壓患者食用。
三高患者一定要重視起來， 尤其是在飲食上， 一不小心都有可能加重病情。