在現代社會， 很多人都以為擁有肌肉只不過是毫無用處的炫耀， 男女都是。 但事實上， 肌肉的力量不只是維持人的基本生活能力，
肌肉是防止關節痛的衛兵
我們的骨骼就像是一塊一塊的積木， 積木和積木相接的地方就是關節，
拿膝關節來講， 它的周圍有很多的肌肉， 這些肌肉幫助膝關節發揮支撐的作用。 如果這些肌肉衰退， 支撐身體重量的力量就會不夠， 膝關節就會變得不穩定， 我們就會感到膝關節疼痛。 一些中老年人或者是長期坐著不活動的人， 經常會出現腰背痛。 這種現象出現的一個重要原因是他們長期缺乏鍛煉， 使得他們腰背部的肌肉萎縮， 力量下降， 無法很好的固定腰背部的關節， 從而造成小關節錯位、椎間盤脫出等問題的出現。
肌肉是人的第二心臟
我們全身的血液迴圈是靠心臟一下一下的收縮， 把血液擠到血管中， 然後流遍全身的。 健康的成人的心臟1分鐘可以送出7升血。 但是由於毛細血管遍及身體各個角落， 流進毛細血管的血液要回到心臟， 單靠心臟這一個“泵”的力量， 就顯得不夠了。
所以， 肌肉素有人體第二心臟之稱。 肌肉越發達， 肌肉收縮越有力， 就越可促使靜脈血液回流至心臟， 促進血液迴圈。
肌肉能幫助減少脂肪， 不論男女
很多人， 特別是女性， 羡慕別人可以吃很多的東西， 但是卻不容易發胖。 各人體質不同， 決定著人的胖瘦， 這其中的一個重要因素就是各人身體含有的肌肉比例不同。
雖說肥肉、瘦肉都是肉， 但肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)消耗熱量的能力卻不同：安靜的時候， 同樣重量的肌肉所消耗的熱量是脂肪的3倍。 一公斤的脂肪一天只能消耗4大卡的熱量， 但一公斤的肌肉卻能消耗12-15大卡。 而在進行各種活動或者運動後， 肌肉消耗的能量也會更多。肌肉就像發動機一樣，空轉的時候即使不動，也在消耗著能量；活動的時候，就能把能量變為動力，推動我們人體做各種動作。所以同樣的體重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同樣的飲食情況下，就越不容易胖，這也就是所謂的“易瘦體質”。每減少一公斤的肌肉，每天至少會少燃燒12-15大卡的熱量，十年至少就會長出5公斤的純粹的脂肪！增加肌肉的品質是能夠起到事半功倍的減肥效果。另外，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要遠遠比肌肉大得多。所以體重相同的情況下，肌肉含量高的人看起來比較苗條。
肌肉是骨骼健康的守護神
世界衛生組織已經把骨質疏鬆症與糖尿病、心血管疾病一起列為危害中老年人健康的三大殺手。因此，保護骨骼、增加骨密度，也就成為保護我們身體健康的重要內容。我們的骨骼都是被肌肉所包裹著的，肌肉強壯了，遇到意外時骨骼就可以得到較好的保護。更重要的是，增加肌肉力量的抗阻力運動可增加年輕人的骨密度，使中老年人延緩骨質丟失，有利於骨健康，預防骨質疏鬆。
人老先老腿，老年人腿部肌肉力量丟失後，就會造成支撐不穩、行走不便，甚至跌倒。跌倒造成的骨折或者腦意外是老年人致死的原因之一。練習肌肉力量可以提高平衡能力、協調性和敏捷性，這些均能夠提高日常生活能力。
肌肉是消耗血糖的工廠
目前糖尿病已經成為全世界患病率最高的疾病之一，僅次於心腦血管疾病和腫瘤，位居第三位。糖尿病人都知道運動是糖尿病治療的重要手段。過去認為糖尿病人主要是做一些慢跑、步行之類有氧運動。但是近幾年，美國運動醫學會特別推薦糖尿病人增加一些增長肌肉的力量練習。
肌肉是我們身體內最大的葡萄糖儲存庫，也是我們身體內最大的葡萄糖消耗工廠，因此對血糖的調節具有重要意義。肌肉越強壯，它的能量代謝就越大，消耗體內的“糖”的能力就越強。另一方面，胰島素想要發揮作用也離不開肌肉組織這個“主戰場”。肌肉品質多，就能使胰島素提高代謝效率，處理的葡萄糖多，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的風險。肌肉體積萎縮、功能減弱，也會影響血糖的調節能力。很多Ⅱ型糖尿病的發生也同肌肉的衰退有一定關係。因此，運動強壯肌肉的作用也有助於改善血糖的調節能力。
肌肉消耗的能量也會更多。肌肉就像發動機一樣，空轉的時候即使不動，也在消耗著能量；活動的時候，就能把能量變為動力，推動我們人體做各種動作。所以同樣的體重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同樣的飲食情況下，就越不容易胖，這也就是所謂的“易瘦體質”。每減少一公斤的肌肉，每天至少會少燃燒12-15大卡的熱量，十年至少就會長出5公斤的純粹的脂肪！增加肌肉的品質是能夠起到事半功倍的減肥效果。另外，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要遠遠比肌肉大得多。所以體重相同的情況下，肌肉含量高的人看起來比較苗條。
肌肉是骨骼健康的守護神
世界衛生組織已經把骨質疏鬆症與糖尿病、心血管疾病一起列為危害中老年人健康的三大殺手。因此，保護骨骼、增加骨密度，也就成為保護我們身體健康的重要內容。我們的骨骼都是被肌肉所包裹著的，肌肉強壯了，遇到意外時骨骼就可以得到較好的保護。更重要的是，增加肌肉力量的抗阻力運動可增加年輕人的骨密度，使中老年人延緩骨質丟失，有利於骨健康，預防骨質疏鬆。
人老先老腿，老年人腿部肌肉力量丟失後，就會造成支撐不穩、行走不便，甚至跌倒。跌倒造成的骨折或者腦意外是老年人致死的原因之一。練習肌肉力量可以提高平衡能力、協調性和敏捷性，這些均能夠提高日常生活能力。
肌肉是消耗血糖的工廠
目前糖尿病已經成為全世界患病率最高的疾病之一，僅次於心腦血管疾病和腫瘤，位居第三位。糖尿病人都知道運動是糖尿病治療的重要手段。過去認為糖尿病人主要是做一些慢跑、步行之類有氧運動。但是近幾年，美國運動醫學會特別推薦糖尿病人增加一些增長肌肉的力量練習。
肌肉是我們身體內最大的葡萄糖儲存庫，也是我們身體內最大的葡萄糖消耗工廠，因此對血糖的調節具有重要意義。肌肉越強壯，它的能量代謝就越大，消耗體內的“糖”的能力就越強。另一方面，胰島素想要發揮作用也離不開肌肉組織這個“主戰場”。肌肉品質多，就能使胰島素提高代謝效率，處理的葡萄糖多，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的風險。肌肉體積萎縮、功能減弱，也會影響血糖的調節能力。很多Ⅱ型糖尿病的發生也同肌肉的衰退有一定關係。因此，運動強壯肌肉的作用也有助於改善血糖的調節能力。