睡前3個動作，補腎又排毒！

我們常說， 無毒一身輕鬆， 排毒才能養顏！人體最大的排毒通道就是膀胱經， 如果這條經絡通暢， 身體的毒素能夠及時排出， 身體自然遠離百病了。

那麼， 誰給膀胱經供給能量呢？主要是腎， 腎與膀胱相表裡。 膀胱經只是個通道， 本身無動力運行， 需腎氣的支持才能完成排毒的作用， 所以打通膀胱經之前， 我們需要補腎。

現在很多人習慣很早就上床， 但是並不是睡覺， 而是玩手機， 看電視什麼的， 其實對身體十分不好。 睡前幾個小動作， 幫助大家排毒補腎， 關鍵很簡單， 易操作！

手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5~10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。 睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點， 是亥時尾、子時頭， 此刻地氣最旺， 地氣通過內勞宮吸入，

穿過外勞宮直接注入二腎， 伴隨二掌的熱量和五行之氣， 溫煦了二腎。 開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3~5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。

腳趾回勾

腎氣充足後， 咱們就要開始打通膀胱經了， 體內無毒則無百病。 雙腿伸直並在一起， 腳尖回勾，

雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。 這是一個幫助膀胱經排毒的辦法， 至少要做15~30分鐘。 越是夠不到， 越說明你的毒素堆積多， 只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

揉腹

通過專業手法運用於腹部， 調理臟腑功能、疏通氣血運行的一種方法。 堅持長期的保健揉腹，

可使內臟血運豐富， 內分泌協調， 元氣充盛， 身體強壯， 益容養顏， 益壽延年。 揉腹， 可在晚間入睡前或者早晨起床前進行。 揉腹前先排空大小便， 身穿寬鬆舒適的薄衣服， 若環境溫暖的話， 可露出肌膚進行按摩。 取仰臥位， 全身放鬆。

三個小動作，

簡單又有效！每天都能做， 而且不用花錢、零副作用， 補腎又排毒， 坐著、躺著就白賺十年壽命！