藜麥飯+剁椒魚柳蒸豆腐+柳丁
568大卡
食材：大米40g 藜麥40g 龍利魚200g 豆腐100g 橄欖油3g 柳丁100g 剁椒15g 生抽5g 料酒10g 鹽適量
01丨豆腐提前切厚片， 放置30分鐘將滲出的多餘水份倒掉。 龍利魚切塊用料酒、胡椒粉醃一會備用；取一個小碗， 放入剁椒、生抽、橄欖油調成調味汁。
02丨將豆腐片鋪在盤子中， 放上龍利魚和剁椒調味汁。 用中大火蒸8-10分鐘， 出鍋撒上蔥花即可。
完成圖
藜麥飯+剁椒魚柳蒸豆腐+柳丁
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食材：大米40g 藜麥40g 龍利魚200g 豆腐100g 橄欖油3g 柳丁100g 剁椒15g 生抽5g 料酒10g 鹽適量
01丨豆腐提前切厚片， 放置30分鐘將滲出的多餘水份倒掉。 龍利魚切塊用料酒、胡椒粉醃一會備用；取一個小碗， 放入剁椒、生抽、橄欖油調成調味汁。
02丨將豆腐片鋪在盤子中， 放上龍利魚和剁椒調味汁。 用中大火蒸8-10分鐘， 出鍋撒上蔥花即可。
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