如果你想要長壽， 你必須遵循健康的生活和飲食習慣， 經常做運動， 良好心態和睡眠等， 生活中的某些習慣可是長壽法則中不可缺少的部分呦。 每個人都有自己飯後的習慣， 但如果你踩中以下雷區， 長壽基本與你無緣了。
1、別急於散步
飯後立即散步， 會使胃腸血液供應不足， 誘發功能性消化不亮。 老年人還可能導致心功能減退、血管硬化以及血壓異常。 最好飯後20分鐘再散步。
2、別馬上睡覺
吃飽了就睡， 不僅容易誘發胃腸疾病， 還容易長胖， 也不利於糖尿病患者控制血糖。 建議午飯後休息十幾分鐘後再午睡， 晚飯後休息至少20分鐘後再躺下睡覺。
3、別立即刷牙
用餐時吃的酸性食物會附著在牙齒上， 使牙齒表面的牙釉質軟化。 此時刷牙會破壞牙釉質， 使牙齒變得軟而脆。 最好等30分鐘後再刷牙。
4、別馬上開車
腸胃消化食物需要大量血液， 飯後馬上開車容易造成大腦暫時性的缺血。
5、別立刻鍛煉
飯後立刻運動容易引起消化不良， 如果運動強度較大， 還會引起腹痛或胃腸道疾病， 對心腦血管患者也有危險。 建議飯後休息30分鐘後再進行鍛煉。
6、別馬上喝茶
茶中有會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質， 會妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收。 最好再飯後30分鐘至60分鐘後再飲茶。
7、別急著吃水果
食物在胃中需經過1-2小時的消化， 才會慢慢進入小腸。 馬上吃水果， 會使食物阻滯再胃中， 長期可導致消化功能紊亂。 可在飯前或飯後1-2小時候再使用水果。
8、別立刻洗澡
飯後洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量則會相應減少，
9、別松褲腰帶
吃飽後馬上松褲腰帶， 會使得腹腔內壓下降， 減弱對消化道的支持作用， 使得消化器官的活動度和韌帶負荷量增加， 容易引起胃下垂。 最好吃到七分飽就好。
10、別馬上抽煙
飯後胃腸蠕動加強， 香煙中的有毒物質更容易進入人體。 另外， 飯後也不宜發怒。 飯後發怒會引起交感神經興奮， 使得腸胃蠕動減慢， 甚至引起胃潰瘍， 所以， 尤其不能再飯後抽煙和發怒。