坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》， 稱之為"月內"， 距今已有兩千多年的歷史， 為產後必須的儀式性行為。
從社會學和醫學的角度來看， "坐月子"是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
今天小編就來盤點下如何科學的坐月子， 媽媽一定要認真看哦！
一、坐月子基本原則
1.室內環境要溫暖、濕潤、清新。 室內溫度以20℃～25℃為宜， 切忌忽高忽低。
2.新媽媽衣著要寬鬆、舒適。 應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。 新媽媽淋浴時水溫要適宜， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。
3.產後寶媽要懂得自我調節情緒， 儘量別在月子裡哭， 別在月子裡生氣。
4.營養要均衡， 果蔬不可少。 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
5.坐月子也須勞逸結合。 產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。
二、坐月子飲食注意事項
1.哺乳期間不能經常吃巧克力。 巧克力中所含的可哥堿會進入母乳， 並通過哺乳進入寶貝的體內， 損害寶貝的神經系統和心臟， 影響產婦的食欲。
2. 少量吃醋， 坐月注意不要過量， 以免導致胃酸。 可以在菜肴中拌一些醋， 能幫助產婦開胃。
3.產後女性應注意鹽的攝入量， 少吃鹹菜或醃制的食物， 還應該避免辛辣、刺激性的食物。
4. 不能只吃母雞不吃公雞。 把大公雞清燉會促使乳汁分泌， 而且公雞的脂肪較少， 產婦吃了不容易發胖， 有助於哺乳期保持較好的身材， 也不容易引起寶貝發生腹瀉。
三．坐月子食譜
食譜一：燉雞湯
營養師推薦：雞湯補氣血、養顏、提高免疫力。 產後吃燉母雞易回奶， 燉公雞可以催乳。 一代名雞原產地古法土種雞， 骨肉緊實、野味十足， 營養價值高， 熬湯時， 營養溶解到湯中且一代名雞所含的雞油大都屬於飽和脂肪酸(脂肪酸不飽和程度愈高,營養價值也愈高)， 能為產婦提供營養補給。
食譜二：生化湯粥
營養師推薦：生化湯是產婦在新生兒一娩出時， 立即要喝的"填腹"補品。 具有養血、活血、產後補血、祛惡露、收縮子宮， 並使全身筋骨放鬆， 讓被驚動的內臟能迅速回復歸位之功效。
食譜三：鮮鯉魚湯
營養師推薦：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃、子宮恢復等作用。
食譜四：排骨海帶湯
營養師推薦：可以減少你的子宮出血並為身體補碘。海帶菜富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是女性的身體在小月子期間非常需要的營養。
食譜五：豬肝粥
營養師推薦：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。
營養師推薦：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃、子宮恢復等作用。
食譜四：排骨海帶湯
營養師推薦：可以減少你的子宮出血並為身體補碘。海帶菜富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是女性的身體在小月子期間非常需要的營養。
食譜五：豬肝粥
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