怎樣延長站樁時間
站樁要不要延長時間？這是一個有爭議的問題， 有人認為站樁不在於時間的長短， 而在於站樁的品質， 一次高品質的站樁不一定是長時間的；有人則認為站樁效益的高低與站樁時間的長短呈正相關， 時間越長效果越好。
我認為上述兩種看法都有道理， 當站樁有了水準以後， 站樁時間就不是一個硬性指標。 然而， 當站樁水準不高的時候， 延長站樁時間是提高站樁水準的一種有效方法。 由於我的站樁水準有限， 因此傾向於站樁需要延長時間這一觀點。 下面根據自己的經驗談談延長站樁時間的一點體會。
這個體會的實質是通過克服雜念來延長站樁時間。 我在站樁練習中體會到， 雜念叢生不但影響站樁的品質， 還是導致站樁半途而廢的一個主要原因， 因此克服雜念是延長站樁時間的一個有效手段。 如何有效地克服雜念呢？其中一個訣竅是注重預備工作，
1.站樁前半小時儘量使自己安靜下來， 不要去做或去看使自己情緒激動的事情。
2.站樁之前要回收精神， 把意識活動從外向變為內向， 方法是目視遠方， 然後眼睛慢慢閉合， 把目光和精神一起收回來。
3.進行全身放鬆， 用意念來放鬆身體各部， 這既是放鬆形體的過程， 也是進一步收斂精神的過程， 還是形神結合的過程。
4.按照功法要求， 主動發佈意識指令來導引站樁姿勢， 不要隨便一擺姿勢就站樁， 這也是一個形神相合的過程， 一方面把意識活動貫注在形體之中， 另一方面用形體來牽制意識活動。
我曾經做個觀察， 這個觀察不是有意的實驗， 而是從記錄中無意發現的：凡是取消預備工作或做預備工作敷衍了事的站樁， 都會出現雜念叢生的現象， 不是雜念伴隨站樁的全過程， 就是因心煩意亂而提前收功。
自從觀察到這種現象以後， 我就開始注重站樁前的準備工作， 寧願多花點時間做準備以調整心態， 也不匆忙上陣去站樁。 結果發現只要把心神安定下來， 形體就能夠穩定住， 站樁時間就可以按計劃延長。 這就是“形氣神三位一體， 其中精神為主宰”這一整體觀原理在站樁中的體現。
由此可見， 站樁延長時間， 表面上是延長形體固定的時間， 實質上是延長精神穩定的時間。