之前小瘦肉看過這樣一個報導
說是：10個腿粗的女生裡， 只有一個是真粗
剩下的不是“假性腿粗”就是“複合型腿粗”
是不是覺得很不可思議
難道我們的粗腿還有“假”的？
是的， 你沒有看錯！
比如：吳昕
大家都知道她在《快本》裡
她一直被大家調侃是“小粗腿”
經常會想要遮蓋住比較壯碩的下半身
偶爾露出小腿來
也是有點慘不忍睹！
但如今的畫風早已變了！
吳昕的肌肉腿已經瘦下來了
節目上也不再遮遮掩掩
而且瘦腿成功後的吳昕
收到各種時尚雜誌的邀約
每次出鏡要麼帥氣要麼嫵媚
開掛人生擋都擋不住
所以， 今天我們就來一起看看
吳昕的腿是怎麼瘦下來的吧
▼
常見粗腿類型
一、單純性粗腿
腿是直的， 大腿前側、大腿外側
小腿外側， 小腿後側沒有兀然突起的肌肉
雙腿的線條自然流暢
脂肪在雙腿比較均勻地分佈~
列如：歌手張靚穎之前就是這樣的腿型
減脂瘦下來後還是很美的
二 、假性粗腿
大腿前側和外側
小腿外側和後側有明顯的“肌肉凸起”
整個人的比例看起來上身長下身短
除了我們上面說到的吳昕
周冬雨之前其實也是假性粗腿
三、複合性粗腿
膝蓋內側沒有緊貼， 脛骨向外側凸出
同時腿也很粗，而且複合腿型的人
骨盆歪，臀部也會跟著下垂
列如：範冰冰之前的腿型
不同的腿型的瘦腿方法
（一）單純的脂肪型
多做減脂運動
列如：游泳，跳繩，跑步
（二）假性粗腿
1.放鬆小腿肌肉按摩小腿
2.把小腿的那塊肌肉壓到泡沫軸上
然後勾腳感受小腿後側的拉伸感
3.再用另一隻腳壓在上面
施加壓力，然後旋轉滾壓8秒
所有動作重複4-6組
（三）複合型腿
1.大腿內側牽拉：
腳底併攏，雙腿往外打開
慢慢躺下，雙手放腦後全身放鬆
做2組 每組5分鐘
2.夾筆臀橋：
膝蓋併攏，在臀部中間夾一支筆
慢慢收縮臀部往上抬高
臀部用力夾住筆並往骨盆裡吸
不能讓筆掉下來
做4組 每組2分鐘 組間休息20秒
所以，大家要根據自己的腿型
堅持做對應的運動來改善腿部哦
為自己能夠在夏天露出美美的腿，加油吧！
同時腿也很粗，而且複合腿型的人
骨盆歪，臀部也會跟著下垂
列如：範冰冰之前的腿型
不同的腿型的瘦腿方法
（一）單純的脂肪型
多做減脂運動
列如：游泳，跳繩，跑步
（二）假性粗腿
1.放鬆小腿肌肉按摩小腿
2.把小腿的那塊肌肉壓到泡沫軸上
然後勾腳感受小腿後側的拉伸感
3.再用另一隻腳壓在上面
施加壓力，然後旋轉滾壓8秒
所有動作重複4-6組
（三）複合型腿
1.大腿內側牽拉：
腳底併攏，雙腿往外打開
慢慢躺下，雙手放腦後全身放鬆
做2組 每組5分鐘
2.夾筆臀橋：
膝蓋併攏，在臀部中間夾一支筆
慢慢收縮臀部往上抬高
臀部用力夾住筆並往骨盆裡吸
不能讓筆掉下來
做4組 每組2分鐘 組間休息20秒
所以，大家要根據自己的腿型
堅持做對應的運動來改善腿部哦
為自己能夠在夏天露出美美的腿，加油吧！