我們都知道， 冬季時節共包括有6個節氣：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 對於冬季的養生也要順應時令而為。 冬天陰盛而陽衰， 天氣寒冷， 人的血液迴圈減慢， 皮膚及四肢末梢獲得血氧的供應減少， 溫度降低， 人體全身的抵抗力也下降， 應避寒就溫， 以預防感冒、凍瘡， 支氣管炎等病症。
這一季節， 要做好防病養生， 應根據大自然陰陽變化的規律， 遵守“冬藏”萬物生長的規律， 保持身心平衡狀態， 從而適應寒冷的變化， 以免生病。
一、強身健體
鍛煉耐寒的能力， 可以加強對心肺功能、活動肌肉關節、疏通血脈。 加強體育鍛煉， 尤其是有氧運動， 可增強自身抵抗疾病的能力， 提高機體免疫力， 增強體質， 從而起到預防疾病的效果。
二、多飲開水
冬季天氣乾燥， 飲水不可少。 適當飲水可預防疾病發生。 多喝溫開水。
三、注意飲食
冬季的飲食， 宜合適飲食， 加強營養。 平常可食用一些養生粥或湯。
四、戶外活動注意保暖和衛生
戶外寒冷， 在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖;霧霾天氣或去人口密集的場所時， 戴上口罩。 減少在公共場所的停留時間。 夜晚睡前熱水泡腳。 同時要養成良好的生活習慣， 做好室內衛生保持， 常開窗換氣， 以保持空氣清潔;勤洗手， 注意個人衛生。
五、規律作息
要保持生活規律， 按時作息， 保證充足睡眠。
總之冬季， 無論飲食還是身心活動都應根據這一季節特徵進行， 以避免疾病發生。 同時還需要多學習和掌握一些冬季養生知識，