早餐同晚餐比起來，
不會讓人感覺特別愉悅。
因為早餐之後是工作，
晚餐之後是休閒。
在高節奏壓力大的城市生活中，
三成的白領都沒吃早餐。
雖然我們經常會有很多藉口不吃早餐， 但你不得不知不吃早餐的一些危害。
不吃早餐的危害
1、對內分泌系統的傷害（肥胖、糖尿病）
2、對神經系統的傷害（早衰、健忘）
3、對消化系統的傷害（膽結石、便秘）
4、對循環系統的傷害（血壓、血脂）
5、對免疫系統的傷害（經常感冒）
健康早餐的三大原則
1、必須有豐富品種， 均衡飲食， 營養全面
2、必須有碳水化合物， 用以補充大腦的能量
3、必須要補充維生素、礦物質， 那是不可忽視的重要營養物質， 而且早餐攝入吸收率最高