年關將至，
一頓頓大餐眼看是避免不了。
吃貨接到聚會通知時的心情，
可謂是五味雜陳…
不去， 顯得太不合群；
去了， 怕是一覺起來又要長幾斤肉。
然而， 美味當前，
真要說：恕臣妾做不到啊！
所以， 今天小康康就來教大家，
減肥期間， 如何巧妙應對各類聚餐，
聰明管住嘴， 才能守住身材。
藏著聚會小心機， 你無所畏懼
- 餐廳選擇很重要， 健康美味才是真
試想正在堅持減肥、注重營養搭配的你， 若是突然進了一家全是高脂肪、高熱量食物的餐廳， 你的減肥大計可能就因為吃錯一口食物而毀於一旦。 所以， 選擇餐廳要秉持少油清淡的原則， 如果餐廳是可以選擇口味、醬料、油度的， 那就更好了。 避開多油、辛辣、油炸， 以及那些無法保證食材新鮮的餐廳， 可以讓你擁有更多的擇菜權。
下麵小康康就羅列了餐廳紅黑榜之TOP5， 讓你成功避免“吃錯”的麻煩。
- 不要餓著肚子去聚餐
“一會兒聚餐肯定會吃多， 現在還是別吃了， 這樣可以少攝入點熱量”， 聚餐前的你是不是也是這麼想的？其實恰好相反， 如果餓著肚子去吃飯， 就更有可能吃過量， 脂肪也更容易囤積。 所以在聚餐前， 先用低熱量的食物墊墊肚子。 喝點水或者湯， 能幫助平衡熱量。
- 緊身衣派大用場， 時刻警惕防吃多
參加聚會時， 記得穿緊身的衣服哦！突顯身材的同時， 還能時刻提醒自己不能吃多避免小肚子凸起， 但也別穿得過緊，
揣著明白裝糊塗， 你挑剔著吃
- 進餐主食不要多， 點到為止才最好
聚餐時的主食品種可比家裡的豐富多了， 米飯、麵條、年糕、煎餃輪番上， 都是高碳水化合物的食物， 選了其中一種， 其他就婉拒吧。 尤其是當熱量比較高的餃子上桌時，
- 吃肉法則有講究， 盲目進食壞處大
吃肉時， 最好選擇魚肉、蝦肉、貝類、雞胸肉等脂肪含量較低的白肉。 儘量少選豬肉、羊肉、牛肉等含高飽和脂肪的紅肉。 要切記， 不要放開肚皮吃， 每樣東西淺嘗即止， 吃到7分飽時， 就可以放下筷子聊天啦。
- 菜，挑清淡的吃
肉類，一向是餐桌上的主菜，不過對於減肥中的小夥伴，可以多垂青被“冷落”的蔬菜，儘量挑白灼青菜、蒜香西蘭花等熱量低還解油膩的蔬菜。可以先吃蔬菜，然後適量吃些肉。
- 酒水+碳酸飲料，等你堅決來說NO
飯桌上免不了酒或飲料，但要知道喝酒=高熱量+高水分+高食欲。碳酸飲料裡都含大量的糖，讓你越喝越渴越要喝，體重自然要不斷飆升了。不過大多數餐廳還是有很多健康飲料的，例如薏苡仁水、馬蹄水等。如果想選擇玉米汁、黑米汁的話，那就注意要少吃主食了。
- 餐後點心多，減肥需拒絕
聚餐總以精美的甜品收尾，拜託減肥中的你，一定要控制住自己的嘴。甜點的高熱量是導致肥胖的原因之一，可能一小口，就讓你最近幾小時的鍛煉成果付之東流。
- 聚餐多聊天，細嚼慢嚥才能瘦
理智讓你不能吃到所有種類的美食，那不如細嚼慢嚥去品嘗你盤子裡食物的細膩味道。聚會時間一般較久，不妨多多與朋友互動聊天，放慢進食速度，不僅可以説明吸收、保護腸胃，還可以減肥。
- 別把減肥掛嘴邊
減肥的話別亂講，愛開玩笑的朋友可能會故意讓你多吃，這種你不想吃而又要被勸著吃的兩難局面，最好就不要讓它發生了。
聚餐還不夠嗨，你悠著點浪
- 飯後消食作用大，一杯清茶全搞定
喝杯“刮油”茶。吃過大餐之後一定要補充一些水分，可以在飯後半小時喝點清茶，例如鐵觀音，可以幫助去除腸胃裡過多的油脂。
- 續餐活動不可取，擦亮眼睛巧拒絕
用完餐半小時後散步，可以和朋友邊走邊聊天，又能減肥還能增進感情。但是聚會的時候朋友一多就熱鬧，往往一頓飯的時間根本不夠訴說深厚情誼，後續活動自然必不可少。但夜宵千萬不能碰，可別中了打著唱歌幌子去喝酒燒烤的招啊~
其實年前聚餐並不可怕
就怕你有張吃不停的饞嘴
把小康康如數家珍的
聚餐小竅門和小心機都牢記
- 菜，挑清淡的吃
肉類，一向是餐桌上的主菜，不過對於減肥中的小夥伴，可以多垂青被“冷落”的蔬菜，儘量挑白灼青菜、蒜香西蘭花等熱量低還解油膩的蔬菜。可以先吃蔬菜，然後適量吃些肉。
- 酒水+碳酸飲料，等你堅決來說NO
飯桌上免不了酒或飲料，但要知道喝酒=高熱量+高水分+高食欲。碳酸飲料裡都含大量的糖，讓你越喝越渴越要喝，體重自然要不斷飆升了。不過大多數餐廳還是有很多健康飲料的，例如薏苡仁水、馬蹄水等。如果想選擇玉米汁、黑米汁的話，那就注意要少吃主食了。
- 餐後點心多，減肥需拒絕
聚餐總以精美的甜品收尾，拜託減肥中的你，一定要控制住自己的嘴。甜點的高熱量是導致肥胖的原因之一，可能一小口，就讓你最近幾小時的鍛煉成果付之東流。
- 聚餐多聊天，細嚼慢嚥才能瘦
理智讓你不能吃到所有種類的美食，那不如細嚼慢嚥去品嘗你盤子裡食物的細膩味道。聚會時間一般較久，不妨多多與朋友互動聊天，放慢進食速度，不僅可以説明吸收、保護腸胃，還可以減肥。
- 別把減肥掛嘴邊
減肥的話別亂講，愛開玩笑的朋友可能會故意讓你多吃，這種你不想吃而又要被勸著吃的兩難局面，最好就不要讓它發生了。
聚餐還不夠嗨，你悠著點浪
- 飯後消食作用大，一杯清茶全搞定
喝杯“刮油”茶。吃過大餐之後一定要補充一些水分，可以在飯後半小時喝點清茶，例如鐵觀音，可以幫助去除腸胃裡過多的油脂。
- 續餐活動不可取，擦亮眼睛巧拒絕
用完餐半小時後散步，可以和朋友邊走邊聊天，又能減肥還能增進感情。但是聚會的時候朋友一多就熱鬧，往往一頓飯的時間根本不夠訴說深厚情誼，後續活動自然必不可少。但夜宵千萬不能碰，可別中了打著唱歌幌子去喝酒燒烤的招啊~
其實年前聚餐並不可怕
就怕你有張吃不停的饞嘴
把小康康如數家珍的
聚餐小竅門和小心機都牢記