美國女跑者娜塔莉-米切爾是個有著3個孩子的年輕媽媽， 當然她還是一位好妻子、好朋友。 她已跑過7次馬拉松、4次獲得波馬資格（BQ）並5次參加鐵三比賽。 她的全馬個人最好成績是3小時23分鐘。 在她看來， 健康的馬拉松訓練有6個不該打破的習慣。
娜塔莉喜歡寫文章分享自己的生活、跑步故事和訓練經驗。 她7歲起就和父母一起在當地公園跑步了， 她爸爸對她的跑步影響很大——他每週跑好幾次14英里（約22.53km）的訓練， 而且她喜歡聽他將冒險經歷。 他告訴她， 只要努力和奉獻， 任何目標都能實現。
上高中和大學時， 娜塔莉都是越野田徑隊的跑者，
跑出全馬PR是在膝蓋手術1年內實現的， 這讓娜塔莉更有信心去衝擊新PR。 她嫁給了自己最好的朋友， 並且有3個可愛的孩子（分別是4歲、6歲和9歲）。 她們瘋狂而忙碌的生活中每天都充滿了快樂、旅行、冒險。
多年的訓練比賽， 讓娜塔莉總結了一些健康訓練的經驗， 想在馬拉松訓練中保持健康， 有6個習慣不該被打破：
1、別忽略動態熱身！娜塔莉跑前從來都要花10分鐘進行下列訓練：擺腿、踢臀走、高抬腿走、“開關門（open and shut the gate）”、卡拉OK訓練、B-skips和快速跑。
2、經常按摩。 身體訓練得很辛苦，
3、休息！睡覺， 睡覺， 睡覺（重要的是說三遍！）。
4、保持適當營養。 跑後20分鐘內要吃一些蛋白質和碳水化合物。 別忘記伸展！
5、補水！娜塔莉的目標是每天100盎司（約2.83升）水。 它不但有助恢復， 還能是皮膚煥發光澤！
6、定期冰浴。 雖然會顫抖， 但很值得。
娜塔莉誠摯的希望所有人都能和她一起投入到跑步中來， 你還等什麼呢？