健身人應該瞭解的關節與韌帶基礎知識

健身人經常要與關節和韌帶打交道， 那麼你對關節和韌帶有多少認識呢？

實際上不僅僅是健身人， 任何人都經常和關節、韌帶打交道。

只是對於健身者而言更應該瞭解它們， 因為使用不當就會造成損傷。 可能韌帶這個名詞對一部分人稍稍有點陌生， 但聽到關節這個詞應該一點都不陌生的， 那你能說清楚關節的大概組成嗎？

關節是兩塊骨骼相遇的地方， 運動就發生在關節處。

關節的主要結構包括關節面、關節腔和關節囊三部分。 關節的連接部位， 就是相互接觸的部位， 附有透明的軟骨， 這是一種很光滑、堅韌的物質。 有了它， 關節的一部分就可以在另一部分上順暢地滑動或移動。

關節囊是一個厚厚的纖維封閉空間，

包裹著關節， 同時緊密地連接著韌帶。 韌帶很結實， 是連接兩塊骨骼的纖維帶狀物。 韌帶屬於緻密結締組織。 主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。 韌帶幫助固定關節， 在允許正常的功能範圍內的活動同時， 防止不正常的關節活動。

相對於肌肉、肌腱的主動穩定效果來說， 關節囊和韌帶都是被動地穩定關節組織。 除了提供動力， 關節的一端肌肉和肌腱可以主動的穩定關節， 與關節另一端的肌肉、肌腱聯合就可以限制關節的運動。

韌帶損傷可以在被鈍物直接撞擊時發生， 造成挫傷， 或者被利器劃傷， 造成割傷。 韌帶損傷還可能來源於受力過大， 造成對韌帶本身或者韌帶附著處的傷害。 這種韌帶損傷通常稱為扭傷。

參考資料：

1.[美]阿諾德·施瓦辛格 著 《施瓦辛格健身全書》

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