冬季寒冷的天氣是心腦血患者最大的“敵人”， 稍不注意， 血管就容易“爆裂”， 出現心腦血管意外事件， 也就是我們常說的腦梗與心梗。
究其原因， 主要是血管受到寒冷刺激， 血管會加快收縮， 使得血管阻力及血壓上升， 心腦負荷加重， 從而促使腦梗發作的機會大大增加。 同時， 寒冷的刺激能使血液中的纖維蛋白原升高， 導致血液黏稠度增加， 容易形成凝血塊， 從而大大加重因動脈粥樣硬化所造成的腦供血不足， 引發腦梗發作。
那中老年人， 在冬季該如何預防腦梗發作， 安全過冬呢？心內科醫生支招：保護好血管一定要記得， 喝好3杯水， 最對4件事。
3杯水：1、睡前一杯水
晚上睡覺時， 血流速度減慢， 如果血液黏稠度增高， 極易形成血栓性疾病。 飲用適量溫開水， 能稀釋血液， 防止血栓發生。
2、起夜一杯水
腦血栓和心肌梗死多發于淩晨2點左右， 尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。 老人最好在床頭放一杯水， 每次上完廁所後就補充水分。
3、早起一杯水
早晨是人體生理性血壓升高的時刻， 血小板活性增加， 易形成血栓。 血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落， 加之睡了一夜的覺， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，
1、不貪嘴
寒冷的天氣， 人們會偏愛肉食， 但肉類高脂類食物會導致血容量增加， 從而增加高血壓， 腦梗塞的發病幾率也會大大增加。 所以預防腦梗塞一定不要貪嘴， 要注意飲食的營養搭配， 多吃水果和蔬菜， 以及能夠清理血管、軟化血管的食物， 如蘆筍、枸杞、大豆、姬松茸等， 通過清理血管中的垃圾來養護血管、預防腦梗塞。
不過， 一般在市場買來的乾貨通過簡單的蒸煮方式， 很難將食物中的對養護血管有益的有效物質充分稀釋出來， 人體吸收也有限。 目前能更好地發揮食物功效的就是將它們的有益成分如核酸、蘆丁、天門冬醯胺、異黃酮等提取發酵， 如姬松茸蘆筍複合菌發酵飲品， 就是將食物與益生菌共同發酵， 再提純萃取， 使其轉化為更易於人體吸收的活性小分子， 這類食物發酵類產品， 在養護血管、軟化血管、防治腦梗塞等方面， 綜合性防治效果也好。
2、慢起床
每天早上醒來不要急於立刻坐起，
可以適當在床上多躺幾分鐘，
讓身體從睡眠到蘇醒有個反應過程。
因為血管在清晨應變能力較差，
驟然活動會引起血壓升高，
易引發腦梗塞的出現。
3、添衣物
冬季寒冷，心血管患者一定要注意及時增添衣服，做好保暖工作，尤其是頸部和腳，因為血管遇到寒冷刺激時，腎上腺分泌活動會增加，促使血液迴圈加快以抵禦寒冷，就容易誘發腦梗塞的出現
4、勤活動
適當活動身體是能夠維持血管內皮細胞功能的完整，防止動脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂，提高血管的耐寒能力。但必須根據自己的身體條件去制定運動計畫，劇烈運動最好不要做。尤其是運動過程中出現疼痛、胸悶、氣短等症狀，應立即終止運動並及時就診。
冬季寒冷，心血管患者一定要注意及時增添衣服，做好保暖工作，尤其是頸部和腳，因為血管遇到寒冷刺激時，腎上腺分泌活動會增加，促使血液迴圈加快以抵禦寒冷，就容易誘發腦梗塞的出現
4、勤活動
適當活動身體是能夠維持血管內皮細胞功能的完整，防止動脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂，提高血管的耐寒能力。但必須根據自己的身體條件去制定運動計畫，劇烈運動最好不要做。尤其是運動過程中出現疼痛、胸悶、氣短等症狀，應立即終止運動並及時就診。