土豆素有地下蘋果和第二麵包的美譽， 大家固有印象總是把土豆當一道菜， 其實土豆不僅亦菜亦飯， 而且還是好菜好飯。 土豆成為主糧不僅是因為土豆產量高、好種植， 最重要的原因還是因為土豆被稱為十全十美的營養產物， 經常食用土豆能降血脂、降血壓、控血糖!趕緊看看吧~
每天吃個它， 勝吃10個蘋果!在土豆成為主糧之前， 就已經有很多土豆的粉絲對土豆狂愛不已， 不僅是因為好吃， 更多的是它的營養豐富。 土豆含有人體必需的碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質元素等。 有研究表明， 以一個三兩土豆為例， 一個土豆的維A含量相當2個胡蘿蔔， 鉀含量相當於4個香蕉， 花青素含量相當於4個草莓， 而維C含量竟相當於10個蘋果。 所以， 每天吃個土豆， 勝吃10個蘋果， 生活中記得常吃哦~
1土豆如今成了營養學家青睞的蔬菜明星， 被認為是世界上最偉大的食物之一。 吃了一輩子的土豆， 但你這貌不驚人的土豆， 到底為什麼會有如此神奇的功效嗎?
土豆的功效
經期是吃土豆的豐胸潮， 土豆含有豐富的維生素及鈣等微量元素， 對女性豐乳有益， 促進血液迴圈， 使胸部完全進入發育狀態， 有豐胸健乳的效果。
土豆能供給人體大量特殊保護作用的黏液蛋白， 能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑， 預防心血管和系統的脂肪沉積， 保持血管的彈性， 有利於預防動脈粥樣硬化的發生。 土豆同時又是一種鹼性蔬菜， 能很好的呵護肌膚， 將新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，
年輕人皮膚油脂分泌旺盛， 常受青春痘、痤瘡困擾， 用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處早晚各一次， 3天就能見效， 皮膚會變白， 痘痘也會不見了。 土豆是富含膳食纖維的食物中比較少見的， 同時又含有大量維生素、礦物質的食物， 每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里， 真正的澱粉含量不到2%， 只含0.1%的脂肪， 能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。 土豆對皮膚有抑制黑色素的效果， 夏日紫外線照射比較強， 很容易曬傷皮膚，
土豆的營養價值
從營養角度來看， 土豆比大米、麵粉具有更多的優點， 因為馬鈴薯的營養成分非常全面， 營養結構也較合理， 只是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低， 而這正好用全脂牛奶來補充。 馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低， 所含的維生素C是蘋果的10倍， B族維生素是蘋果的4倍， 各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等， 食用後有很好的飽腹感。 雖說土豆是十全十美的營養產物， 但是減肥只吃土豆並不達到理想中的效果
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