冬天到了， 大家是不是放開了來吃呢？冬季是個容易消耗能量的季節， 大家自然胃口大開， 想吃啥就吃啥， 但是有的時候， 不是什麼都適合吃的， 有些吃了反而會對身體有害。 得不償失啊！
首先， 是過量攝入紅肉。
大多數哺乳動物的肉都是紅肉。 如果大量攝入紅肉， 其中的飽和脂肪酸可導致肥胖和心血管疾病。 其次， 近年的研究發現， 紅肉的大量攝入與結直腸癌、乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌、胃癌、子宮內膜癌及肺癌等多種癌症的患病風險增加有關。
古今中外五百年， 紅肉都是"硬菜"的主要角色， 不吃要害死多少肉食群眾， 當然還是可以吃噠。 世界癌症研究基金會建議每人每週紅肉攝入量不要超過 500 克， 也就是說一個星期一斤紅肉足矣。
其次， 是乳酪漢堡。
漢堡所含葷素食材的比例、食材種類、烹飪方式都存在健康問題。 漢堡中的紅肉、乳酪、蛋黃醬會對心臟的健康造成極大危害。 芝士每100 克中含有約 34 克脂肪。 蛋黃醬每 100 克含有約 75 克脂肪。 如此高的脂肪含量再加上精細麵包， 能量會突破天際。
第三， 火腿煎蛋。
火腿加煎蛋再配上麵包片， 可能是部分人群早餐的選擇。
但是用上黃油煎制， 再加上沙拉醬， 鈉和脂肪的攝入量就會大大增加， 容易增加高血壓等心血管疾病的風險。
第四， 汽水。
汽水之類的軟性飲料含有較高的糖分和熱量， 容易造成肥胖， 導致心血管疾病。 此外， 它還會加速體內的水分流失， 加重腎臟負擔。
推薦飲用白水、無糖的汽水或蘇打水代替含糖較多的軟飲料。
第五， 加工食物。
要警惕藏在調味品或食品中的鹽， 除了味精、醬油和甜醬外， 各種醃製品（如鹹菜、醬菜、鹹蛋）、熟肉製品（如香腸、醬牛肉、火腿、燒雞、漢堡）和方便速食食品（速食麵、罐頭食品）等也含有較多的鹽， 攝入過多的食鹽會增加心血管疾病發病風險， 應限制或少吃， 一週一兩次是可以接受的。
冬天該如何適當進補呢？食補
“三九補一冬來年無病痛”
按我國傳統民間習慣， “立冬”代表著冬季的開始。 “冬者， 天地閉藏， 水冰地坼。 ”自然界陰盛陽衰， 各物都潛藏陽氣， 以待來春。 “寒”是冬季氣候變化的主要特點， 冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。字串4
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配,補充人體維生素需要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
看了以上內容，你有什麼想法呢？
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。字串4冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配,補充人體維生素需要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
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