這個男人叫赫爾穆特·斯特， 年近50， 身高1米9， 體重180多斤。
但他的體脂率只有4%左右， 看起來猶如“乾屍”。
他身上是清晰的肌肉塊， 拉絲狀的肌肉，
他是一位健美運動員和模特， 網上誤傳他是一名建築工人， 其實那只是為了效果而拍攝的。
赫爾穆特從12歲開始健身， 起初健身是為了讓自己強壯起來， 不被同學欺負， 可以自衛， 同時也為了吸引女孩的注意， 那時他也只是用瓶裝水進行鍛煉肌肉。
在16歲開始到健身房訓練， Helmut的生活很自律， 訓練跟飲食都制定得非常縝密謹慎。
而他能練出如今的身材， 並沒有通過藥物的輔助， 全部是控制飲食和訓練的結果。
他一天會吃6餐，
蛋白質食物以魚蝦和雞肉為主，
脂肪每天只吃一次，
碳水主食每天是4次。
他擁有這樣的身材， 當然也少不了參加過各種健美比賽， 並且多次榮登健美冠軍寶座。
來看看他平時是怎麼訓練的？
1、垂直舉腿
2、坐姿划船
3、器械臂屈伸
4、器械下拉
5、單杠踢腿
6、俯臥撐
7、引體向上平移
然而，如此嚴苛的訓練跟飲食，很多專業人士對他評價，說他這樣的健身已經進入極端變態，對身體有傷害很大，並勸他別這樣拼命。
而他卻認為他的生活是健康有序的，他在網上回懟，放棄是loser的選擇，他如此規律的生活為何要放棄？
每個人都有自己對健身的看法，只要開心跟健康就好。
也許你覺得這太過瘋狂，甚至顯得愚昧。
但你不是他，你怎麼會明白他內心對於極致肌肉和美好身材的渴望呢？
來看看他平時是怎麼訓練的？
1、垂直舉腿
2、坐姿划船
3、器械臂屈伸
4、器械下拉
5、單杠踢腿
6、俯臥撐
7、引體向上平移
然而，如此嚴苛的訓練跟飲食，很多專業人士對他評價，說他這樣的健身已經進入極端變態，對身體有傷害很大，並勸他別這樣拼命。
而他卻認為他的生活是健康有序的，他在網上回懟，放棄是loser的選擇，他如此規律的生活為何要放棄？
每個人都有自己對健身的看法，只要開心跟健康就好。
也許你覺得這太過瘋狂，甚至顯得愚昧。
但你不是他，你怎麼會明白他內心對於極致肌肉和美好身材的渴望呢？