116斤到95斤，運動讓身體更輕盈讓精神更飽滿

古月琴

居住地：武漢

身 高：155㎝

年 齡：32歲

職 業：培訓師

初始體重：115斤

目前體重：96斤

初始腰圍：88㎝

目前腰圍：69㎝

我是一個2歲孩子的寶媽。 遙想當年，

大學時期， 小個子的我曾經都只穿155碼、加小號的衣服。 畢業工作後， 體重直線上升， 一般都維持在102斤左右。 隨著懷孕、生孩子、帶孩子， 一系列狀況發生， 享受著初為人母的喜悅， 也面臨著發胖、變型的困擾。 生完孩子以為體重會馬上降個10斤， 結果很悲劇， 臨生產時是122斤， 孩子生下來8.2斤， 除去胎盤羊水之類， 我還是120斤， 整體只減了2斤， 要哭死的節奏， 有木有？並且這個體重一直維持到開始管住嘴邁開腿前， 特別是我那被8.2斤“巨大胎兒”撐大的肚皮， 看起來格外耀眼。

產後兩年， 我的肚子就是那個樣子。 寶寶總會學小豬佩奇那樣， 拍著我的肚子說“媽媽的大肚子”， 他覺得好玩， 我覺得無奈。 為了工作時穿衣服好看， 我買了兩套塑身衣， 每天穿它時就跟灌香腸似的，

難受；還嘗試過吃酵素果凍、斷食法、哥本哈根食譜， 自己平時也跑過步， 但是， 折騰完這些， 歷時大半年， 也只讓體重從120斤減到115斤， 而且還不能吃米飯、麵食， 一吃就胖！

偶然的機會， 我看到大學同學分享的運動瘦身成功， 1個月後， 向同學簡單瞭解情況， 沒有多想， 就開始嘗試管住嘴邁開腿， 因為減肥是我2017年年底最重要的事情！

在整個8周的時間裡， 我沒有覺得痛苦， 因為相比之前的斷食、哥本哈根食譜， 飲食簡直不要太幸福， 好嘛O(∩_∩)O哈哈~。 減肥5分靠吃、3分靠運動、2分靠睡眠， 吃對東西是非常重要的。 看看我的部分飲食打卡記錄吧：

▲部分飲食打卡記錄

身為上班族， 本以為很難堅持減肥食譜， 其實並不然， 每天蔬菜、蛋白質和粗糧就夠了。 也正是在這8周時間裡， 我學會了如何健康的吃飯。 偶爾有偷吃1頓沒關係， 只要記住了“吃了總是要還的”這個道理， 吃完之後增加運動量， 消耗掉多餘的能量， 體重變化不會很大。

運動方面， 很多的女生是不喜歡運動的， 我自己倒還好， 偶爾也跑跑步，

但是現在才知道， 運動沒有那麼簡單， 以前也知道運動分有氧和無氧， 但是不知道它們分別有什麼作用， 甚至以為跑步跑得越久， 減脂越好， 現在懂了跑步還要講究心率、運動前後還要熱身拉伸等等。

▲部分運動打卡記錄

現在運動成了一種習慣， 就算雅痞的監督結束了， 但自己依然會每週堅持運動3-4次， 把某些攝入過多的能量代謝掉。

8周讓自己的體型回到了大學時期，這是2018年年初，我給自己最好的禮物，也感謝我的教練對我指導和監督，幫我完成了這份大禮。

回想起這段時間，自己倒被自己感動了O(∩_∩)O哈哈~，武漢冬天的早晨也是有零下幾度的，有時還會冒著嚴寒，早晨5點半起來跑步，直到下雪降溫才沒再早起。

▲零下幾度也堅持鍛煉，付出的汗水和努力都不會白費

看到體重秤終於是“4”開頭了，欣喜地發了個朋友圈。

▲資料的改變、體型的變化就是最好的證明

每天的運動不僅減掉了脂肪，也能讓一天的精神更好，工作的效率更高。

▲臉型對比

▲現在的我不僅身材回到學生時代，精神面貌更是逆齡不少。事實證明，科學減肥的優勢就會顯現出來。

瘦下去，讓身體更輕盈、讓精神更飽滿，你會遇見更好的自己！

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號，就能找到我們喲

本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載

8周讓自己的體型回到了大學時期，這是2018年年初，我給自己最好的禮物，也感謝我的教練對我指導和監督，幫我完成了這份大禮。

回想起這段時間，自己倒被自己感動了O(∩_∩)O哈哈~，武漢冬天的早晨也是有零下幾度的，有時還會冒著嚴寒，早晨5點半起來跑步，直到下雪降溫才沒再早起。

▲零下幾度也堅持鍛煉，付出的汗水和努力都不會白費

看到體重秤終於是“4”開頭了，欣喜地發了個朋友圈。

▲資料的改變、體型的變化就是最好的證明

每天的運動不僅減掉了脂肪，也能讓一天的精神更好，工作的效率更高。

▲臉型對比

▲現在的我不僅身材回到學生時代，精神面貌更是逆齡不少。事實證明，科學減肥的優勢就會顯現出來。

瘦下去，讓身體更輕盈、讓精神更飽滿，你會遇見更好的自己！

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