孕婦可能從懷孕開始就受到腰疼的折磨。 很多人認為分娩後這個症狀就能緩解， 不你錯了， 這種腰疼可能在你生完孩子並沒有消失， 可能要持續下去。
媽媽分娩後腰疼的原因有哪些？
產後腰疼主要是因為懷孕的時候身體巨大變化， 身體承受壓力過大， 而肌肉韌性不夠造成的。
1、懷孕期間， 身體釋放黃體酮和鬆弛激素， 引起骨盆韌帶和關節鬆弛， 方便順產。 但是副作用就是會引起孕期腰疼。 激素會一直影響產後幾個月才會恢復正常。
2、懷孕時子宮膨脹， 導致腹部肌肉韌性下降， 導致脊椎下部負擔過重， 引起背部下方肌肉疼痛。
3、體重迅速變化， 體重嚴重超標導致腰疼
4、哺乳姿勢不正確。 錯誤的哺乳姿勢， 時間一長就會引起肌肉拉傷， 引起腰酸背痛。
5、月子裡經常彎腰低頭抱寶寶引起腰疼。
產後腰疼需要多久才能恢復？
通常情況下， 產後腰疼會隨著鬆弛激素的下降慢慢恢復， 這個可能需要6個月。 隨著肌肉韌性的恢復， 關節收緊， 身體重獲新生， 腰疼就漸漸消失了。 有些人因為月子裡從事超負荷活動， 腰疼可能持續到產後一年才能恢復。
那麼我們如何在改善生活細節緩解產後腰疼呢？
1、控制體重
分娩後， 順產媽媽一周後就可以開始產後恢復， 剖腹產媽媽可能要等上幾周了。 儘快會體重是緩解產後腰疼的重中之重。
2、增強鍛煉
運動有助於增肌肉彈性和韌帶柔韌性， 增強身體的靈活性和耐力。 瑜伽和游泳都是很好的選擇。
3、正確的哺乳姿勢
學習正確哺乳姿勢， 哺乳時不要長時間彎腰駝背。 選一種你最舒服的姿勢給孩子餵奶。
4、注意生活細節。
分娩後幾個月不要穿高跟鞋；抱孩子時要屈膝， 避免彎腰伸直手臂抱孩子；注意休息；帶孩子外出時， 下車後要跪著後座抱起孩子， 不要彎腰抱孩子。
5、溫水沐浴
溫水沐浴可以放鬆肌肉， 活血化瘀， 緩解肌肉酸疼。
6、推拿按摩
找專業的按時做一些針對性的精油按摩， 有助於改善氣血循環， 放鬆肌肉， 從而大大緩解腰背酸疼的症狀。
如果上述沒有讓你的腰疼緩解， 及時就醫。