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減脂午餐系列——糙米飯+牛肉+山藥木耳炒肉片

食材:大米40g 糙米40g 山藥100g 木耳40g 豬瘦肉50g 橄欖油5g 牛肉70g 橄欖油4g 鹽適量 胡椒粉適量 料酒5g

01丨糙米用水浸泡1小時後跟大米煮熟即可。 山藥去皮切片, 木耳洗淨後切小塊。 豬肉切片, 牛肉用刀背輕輕拍打後撒上胡椒粉、鹽和料酒醃制。

02丨鍋中放少許油, 倒入肉片炒至微微變色, 倒入木耳和山藥翻炒, 再加適量的水燜2-3分鐘後加鹽調味即可。

03丨鍋中放少許油, 放入牛肉, 煎至兩面金黃即可。

完成圖

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