自測是否脾虛中醫認為， 脾虛是指脾功能不足， 特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。 《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道：“脾有邪， 其氣留於兩髀。 ”如何自測是否由於脾虛所至各種症狀很重要。 根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。
1
清晨起床
如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時， 說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫養生認為， 脾氣一虛， 肺氣先衰。 也就是說脾與肺的功能是相互影響的。 脾虛到一定程度的時候， 肺金失養， 就容易出現氣短， 動則氣促等肺氣虛的表現。
2
刷牙時注意舌苔的變化
舌頭的變化是脾的外在表現。 健康的舌頭表面應為紅色， 看上去很潤澤。 舌面有一層舌苔， 輕薄且非常乾淨。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
3
如廁時檢查宿便的情況
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀， 說明消化功能出現異常現象。
4
食欲也能看出脾濕症狀
因為在中醫理論中， 當濕氣進入體內後最容易傷脾。 脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體， 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質， 為人體新陳代謝提供新的能量。
5
體重增加、身體水腫
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 嚴重時會出現下肢水腫等問題。 身體肥胖的人， 90%都是體質虛弱者。 體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。 體虛會導致新陳代謝減慢， 機體活力減弱， 從而消耗營養的能力減低， 營養不能消耗掉於是堆積在體內， 形成肥胖。
補脾5大秘方脾被稱為“後天之本”， 脾臟好的人通常面色紅潤有光澤， 反之則會皮膚發黃、易產生皺紋。 不想變成黃臉婆， 養脾非常重要。 如果您存在以上幾大症狀， 你更應該補脾了。
藥補不如食補
脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補脾益氣的食物， 例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等， 這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類型的食物容易使脾氣受到損傷，如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品儘量避免食用，還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。
運動健脾
經常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。儘量不在飯後運動，對消化不好。
按摩
經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三裡穴，亦能調理脾胃。
進行腦部放鬆活動
過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
保持心情愉悅
心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
聲明：圖文來源於網路，如有版權問題，請聯繫後臺刪除。
這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類型的食物容易使脾氣受到損傷，如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品儘量避免食用，還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。運動健脾
經常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。儘量不在飯後運動，對消化不好。
按摩
經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三裡穴，亦能調理脾胃。
進行腦部放鬆活動
過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
保持心情愉悅
心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
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